Boissons sportives et calculs rénaux

Les boissons pour sportifs ont été critiquées en raison de l’incidence accrue de calculs rénaux. Comme les boissons pour sportifs contiennent du potassium et du sodium dans leurs ingrédients, on suppose que ces sels contribuent à une augmentation de l'excrétion de calcium dans l'urine, entraînant la formation de calculs rénaux. Il existe peu ou pas de preuves suggérant un lien entre la consommation de boissons pour sportifs et une augmentation de la formation de calculs rénaux. Rester hydraté avec des liquides tels que de l'eau, du jus de fruit ou des boissons pour sportifs peut réduire la formation de calculs rénaux.

Les boissons pour sportifs ont été critiquées comme une cause possible de calculs rénaux. (Image: Stockbyte / Valueline / Getty Images)

Calculs rénaux

Différents types de calculs rénaux peuvent se former dans vos reins et votre régime alimentaire peut favoriser ou inhiber leur formation, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, ou NIDDK. L'oxalate de calcium et le phosphate de calcium, le type de calculs rénaux le plus courant, se forment parfois lorsqu'un taux élevé de sel dans l'alimentation entraîne une augmentation du débit urinaire. L'augmentation de la production entraîne l'excrétion de quantités plus importantes de calcium dans l'urine, ce qui peut entraîner la formation de calculs rénaux.

Sodium alimentaire

L'apport maximal recommandé en sodium alimentaire est de 2 400 milligrammes par jour, mais l'Américain moyen en consomme 3 300 milligrammes, selon le NIDDK. Un apport élevé en sodium augmente le risque de formation de calculs calcaires. La plupart des médecins recommandent donc un régime pauvre en sel et une consommation abondante d'eau. Les collations salées, les aliments transformés, les soupes en conserve, les repas emballés et les boissons pour sportifs contribuent à un régime riche en sodium. Éliminer un élément de votre régime alimentaire, comme les boissons pour sportifs, ne suffit généralement pas pour modifier l'excrétion de sodium dans l'urine. Un diététicien peut vous aider à concevoir un régime complet pauvre en sodium..

Boissons sportives Ingrédients

Les boissons pour sportifs contiennent des glucides, des minéraux, des électrolytes et des arômes. Leur intention est de reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration pendant un exercice prolongé. La quantité de sodium varie selon les produits. Une portion de 8 onces de Gatorade contient 110 milligrammes de sodium, tandis que Powerade en contient 54 milligrammes et All Sport Body Quencher en contient 55 milligrammes, toutes de petites quantités de sodium par rapport à votre apport quotidien en sodium..

Recherche sur la connexion

Une étude publiée dans l'édition 2008 de "Urology Research" indique que les adultes buvant 946 millilitres de boisson sportive par jour ne subissent aucune augmentation de leurs taux de sodium ou de calcium dans les urines. Étant donné que les boissons pour sportifs étudiées ne modifient pas la chimie de l'urine, il est prévu que de telles boissons n'affecteront pas la formation de calculs rénaux. Les boissons pour sportifs riches en sodium, telles que Gatorade Endurance, peuvent présenter un risque, mais aucune étude n'a encore été menée sur ces types de boisson..

Points à considérer

Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes ne sont pas les mêmes. Les boissons pour sportifs réapprovisionnent en eau et en électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent des stimulants non nutritifs, tels que la caféine. Boire régulièrement des boissons pour sportifs n'est généralement pas nécessaire et peut contribuer à augmenter la consommation de calories et l'érosion dentaire. Le NIDDK note que l'eau pure est la meilleure. Si vous faites de l'exercice pendant plus de deux heures ou si vous transpirez beaucoup, assurez-vous de reconstituer vos fluides, car la déshydratation est un facteur de risque de formation de calculs rénaux calciques..