Comment renforcer les follicules pileux

Les follicules pileux sont de petits sacs tapissés de cellules cutanées. Les glandes sébacées émettent du sébum dans ces sacs, qui servent à protéger et à lubrifier les cheveux. Les cellules entrent dans le sac et sont emballées ensemble et poussées, ce qui entraîne l'apparition de poils. La tige du cheveu (la partie du cheveu que vous voyez) est composée de kératine, une forme de protéine morte. Pour renforcer les follicules pileux, vous devez adopter un régime alimentaire sain, car les cheveux proviennent de vos cellules et que leur santé dépend de votre santé - des cheveux en bonne santé sont des cheveux forts..

Étape 1

Mangez des aliments contenant du fer, tels que des légumes vert foncé, des haricots et des légumineuses, de la viande rouge maigre ou prenez un supplément de fer. Le fer transporte l'oxygène dans les follicules pileux. Un manque d'oxygène peut affaiblir le follicule.

Étape 2

Faites une place dans votre alimentation pour les aliments contenant du zinc - que l'on trouve le plus souvent dans les fruits de mer et la viande. Le zinc renforce les follicules pileux, car il lie les protéines et forme ainsi un cheveu puissant. Il aide également à soutenir les glandes sébacées qui protègent les cheveux. Visez environ 11 mg par jour car une trop grande quantité de zinc peut nuire à l'absorption d'autres minéraux essentiels à la santé des cheveux..

Étape 3

Ayez une alimentation riche en vitamines A, B, C et E. Vous pouvez y parvenir en mangeant une grande variété de fruits et de légumes et de graisses saines (essayez les avocats ou l'huile d'olive). Pour vous aider à choisir une variété de fruits et de légumes, choisissez des couleurs différentes. Les fruits et les légumes aident également à hydrater le corps.

Étape 4

Consommez des aliments riches en protéines tels que les œufs, la dinde, le poulet et les produits laitiers faibles en gras. Les cheveux sont dérivés de protéines. Avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation les rendra plus forts et en meilleure santé..

Étape 5

Buvez au moins huit tasses d'eau par jour pour favoriser la croissance et la force des cheveux. L'eau aide le corps à remplir toutes les fonctions, y compris la croissance des cheveux. Lorsque votre corps est bien hydraté, vos cheveux seront plus doux et souples, et non secs et cassants..