Les squats peuvent-ils aider à réduire la cellulite?

La cellulite est des dépôts graisseux sous la peau. Les squats peuvent aider à réduire la cellulite lorsqu'ils sont inclus dans un programme global de conditionnement physique et de nutrition, mais en eux-mêmes, ils ne seront pas suffisants pour éliminer la cellulite. Pour réduire la cellulite, vous devez réduire votre masse grasse totale, bien que même les personnes minces puissent être génétiquement prédisposées au développement de la cellulite. Le meilleur moyen de réduire la cellulite est de suivre un régime et de renforcer les muscles.

Cellulite

La cellulite est une graisse sous-cutanée qui s'est enfoncée dans le derme, la couche de peau située directement sous l'épiderme ou la couche externe de la peau. Le derme contient des follicules pileux, des glandes sudoripares, des vaisseaux sanguins et des récepteurs nerveux. Sous le derme se trouvent deux couches de graisse sous-cutanée. Lorsque cette graisse fait saillie dans le derme, elle crée la texture caractéristique de peau d’orange que vous voyez sur votre peau comme une cellulite. La cellulite apparaît le plus souvent sur les hanches, les fesses et le dos des cuisses et a tendance à s'aggraver avec l'âge. La cellulite n'est pas une maladie ou une affection de la peau.

La génétique

Le tissu conjonctif de la peau est structuré différemment chez les hommes et les femmes. Le tissu conjonctif se trouve dans le derme et est composé de collagène, d'eau et de tissu élastique. Il fournit une structure au derme et aide à le stabiliser. Le tissu conjonctif des femmes a une structure en forme de boîte qui est séparée par des colonnes de collagène. Cette disposition permet à la graisse de pousser vers la surface de la peau, où elle apparaît sous forme de fossettes. Le tissu conjonctif des hommes a plus de connexions croisées, qui tendent à retenir la graisse sous la peau, ce qui lui permet de se développer vers l'intérieur. Les hommes ont également un épiderme plus épais, ce qui rend la cellulite plus difficile à voir..

Squats

Les squats sont des exercices simples qui ne nécessitent aucun équipement spécial et vous pouvez simplement les utiliser avec votre propre poids. Il est important que vous effectuiez des squats correctement pour ne pas vous blesser le bas du dos ou les genoux en leur imposant une trop grande pression. Pour effectuer un squat, tenez-vous droit et pliez les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Gardez le dos droit et poussez vos fessiers en arrière comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. En utilisant les muscles de vos jambes, revenez lentement en position debout. Effectuer trois séries de 10 à 15 squats trois fois par semaine est suffisant. Les squats peuvent également être effectués avec des haltères ou des haltères pour augmenter l'intensité.

Muscles travaillés

Les squats travaillent tous les muscles de la jambe, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles de la jambe inférieure. Ils travaillent également le muscle grand fessier, les muscles dresseurs et droit de l'abdomen. Non seulement les squats vont brûler des calories, mais les muscles que vous développez à partir de l'exercice brûleront plus de calories que la graisse et contribueront à la perte de poids. À mesure que vous tonifiez vos muscles et réduisez votre masse graisseuse, l’apparence de la cellulite diminue.

Autres traitements contre la cellulite

Les squats peuvent contribuer à la réduction de la cellulite, mais il existe d'autres méthodes pour éliminer les graisses indésirables. Les interventions chirurgicales comprennent la liposuccion et la subcision. Les interventions non chirurgicales comprennent les massages, les agents injectables qui favorisent le rétrécissement des cellules graisseuses, la thermothérapie, les pommades topiques, la thérapie par ondes de choc et les traitements au laser. Les traitements sont généralement coûteux et leurs résultats ne sont pas concluants, alors que les squats peuvent être effectués gratuitement et peuvent être utiles..