Pourquoi est-ce que je me sens étourdi lors du bodybuilding?
La musculation et la musculation placent beaucoup de stress sur votre corps. Les poids lourds qui provoquent des efforts plus importants que la normale peuvent affecter votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Essayez de limiter le nombre de séries et de répétitions lors des séances d'entraînement intenses et concentrez-vous sur une respiration appropriée pour réduire le niveau de stress sur votre corps. Parlez à votre médecin si vous vous sentez toujours étourdi après des séances de musculation.
Un homme s'efforce sur le banc de presse. (Image: Serghei Starus / iStock / Getty Images)Vertige momentané
Il n'est pas rare de se sentir étourdi ou étourdi pendant ou après un entraînement intense de musculation. La sensation provient de la pression accrue exercée sur votre cœur lorsque vous soulevez des poids lourds, ce qui a un impact sur votre tension artérielle. Beaucoup d'athlètes retiennent leur souffle en poussant ou en tirant un poids lourd au début d'un exercice. Le manque d'apport en oxygène lors de l'exécution d'une action épuisante provoque presque instantanément une accélération du rythme cardiaque, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. Le cœur fait cela pour délivrer l'oxygène dont le corps a besoin pour compléter l'action. La déshydratation peut également contribuer à la sensation de tête légère. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement pour rester hydraté.
Vertiges chroniques
La sensation de tête légère au cours d’une séance d’entraînement disparaît généralement après quelques secondes. Une fois que le cœur a récupéré, il peut à nouveau pomper efficacement le sang et l'oxygène dans tout votre corps. Si, toutefois, vous ressentez constamment des étourdissements et si vous vous sentez étourdi plus de quelques secondes après un exercice, parlez à votre médecin. Cela pourrait être le signe d'une affection sous-jacente plus grave exaspérée par la tension exercée lors de la levée de poids. Des conditions telles que l'arythmie et la cardiomyopathie peuvent amener le cœur à pomper une quantité insuffisante de sang dans le corps. Si vous souffrez de l’un ou l’autre des troubles, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement musculaire..
Présyncope et hypotension orthostatique
Le terme médical pour se sentir étourdi et évanoui tout en restant conscient est presyncope. Outre la sensation de tête légère, les symptômes de la présyncope comprennent une peau pâle, des nausées et une clammeur. Presyncope peut résulter de nombreux exercices de musculation impliquant de s'allonger sur un banc ou un tapis tout en soulevant des poids lourds. Si vous vous assoyez ou que vous vous levez trop rapidement par la suite, vous risquez de subir une hypotension orthostatique - une chute spectaculaire de votre pression artérielle systolique - ce qui entraîne une sensation de tête légère..
Ne retiens pas ton souffle
Une bonne technique de respiration peut vous aider à contrôler vos sensations de tête légère. Si vous soulevez des poids lourds qui vous mettent à rude épreuve, forcez-vous à respirer de manière ininterrompue tout au long du mouvement. Expirez par le haut du mouvement, puis inspirez lorsque vous revenez à la position de départ. Il n'est pas recommandé de retenir son souffle tout en soulevant des poids, en raison de la pression qu'il exerce sur le cœur et de la crête de pression artérielle qu'il provoque. Ces symptômes sont particulièrement importants à prendre en compte si vous êtes une personne qui fait de l'hypertension artérielle alors qu'elle ne fait pas d'exercice..
