Pourquoi je me sens étourdi pendant l'exercice?

La sensation de vertige pendant l'exercice est le résultat courant d'une alimentation insuffisante, de la déshydratation et de mauvaises techniques de respiration, mais ce n'est pas considéré comme normal ou en bonne santé. Dans certains cas, le vertige est le signe d'un problème plus grave, tel que l'hypertension artérielle ou une maladie cardiaque. Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si vous ressentez des vertiges; vous pourriez perdre votre équilibre et tomber si vous ne le faites pas.

Une femme qui ne se sent pas bien en courant (Image: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Hypoglycémie

Votre corps utilise du sucre sous forme de glucose pour alimenter la plupart de ses fonctions. Si vous n'avez pas assez à manger, votre corps n'aura pas assez de glucose, une condition appelée hypoglycémie. C'est une maladie courante chez les diabétiques, mais elle peut survenir chez les personnes qui n'en sont pas atteintes. Si vous faites de l'exercice le matin avant de prendre votre petit-déjeuner ou de manquer des repas, votre taux de sucre dans le sang sera généralement bas, ce qui peut entraîner des vertiges. D'autres symptômes, tels que des nausées, une accélération du rythme cardiaque et des tremblements peuvent également survenir. Manger au moins deux à quatre heures avant de faire de l'exercice peut aider à prévenir l'hypoglycémie. Si vous avez oublié de manger un repas complet, une collation plus petite telle que des craquelins ou des fruits avant l'exercice peut vous aider. Il est possible de remédier aux vertiges qui surviennent pendant l'exercice en raison de l'hypoglycémie en buvant un jus de fruit ou un autre en-cas riche en sucre.

Manque d'eau

Ne pas boire suffisamment d'eau avant, pendant ou après l'exercice peut entraîner une déshydratation. Lorsque votre corps n'a pas assez de liquide, il ne peut plus fonctionner correctement. En plus de perdre de l'eau, vous transpirez également des électrolytes, en particulier du sodium, qui aident à maintenir l'équilibre de l'eau. La déshydratation peut entraîner des vertiges, des maux de tête et une bouche sèche et collante. Boire beaucoup d'eau avant, pendant et après aidera à éviter la déshydratation. Évitez de boire trop, car la surhydratation peut également causer des problèmes. Une règle générale est de boire lorsque vous avez soif, ce que beaucoup d'athlètes ne font pas. Boire de l'eau ou des boissons sportives enrichies en électrolytes après l'effort aidera votre corps à absorber les liquides plus efficacement.

Mauvaise respiration

Si vous vous surmenez ou si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, votre respiration peut être trop superficielle ou trop rapide. Cela peut entraîner des vertiges, une faiblesse ou le sentiment que vous allez vous évanouir. Si vous trouvez que votre respiration est trop rapide, diminuez votre niveau d'activité ou arrêtez-vous pour vous reposer. Selon l'American Heart Association, vous devriez pouvoir converser tout en faisant de l'exercice. Si vous ne pouvez pas, vous travaillez au-delà de vos limites. Différentes activités nécessitent différentes techniques de respiration. Consultez un formateur certifié dans votre domaine d'activité pour des recommandations sur les techniques de respiration appropriées..

Problèmes médicaux

Dans certains cas, vos étourdissements peuvent être causés par un trouble médical sous-jacent ou par certains médicaments, notamment les médicaments pour la tension artérielle. Les maladies cardiaques et les problèmes d'oreille interne sont des troubles courants pouvant entraîner des vertiges. Si vous avez un problème connu ou si vos vertiges ne disparaissent pas après l'auto-traitement, contactez un médecin pour un diagnostic correct.

Attention

Si vous avez des vertiges pendant l'exercice, arrêtez-vous et reposez-vous. Gardez la tête au-dessus de votre cœur et ne vous allongez pas. S'asseoir sur une chaise ou se promener peut aider. Si la cause probable est la déshydratation ou l'hypoglycémie, buvez de l'eau ou prenez une petite collation. Si le vertige ne répond pas à la consommation de liquides ou à une alimentation et ne disparaît pas au bout d'une heure, contactez un médecin. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez des vertiges et un ou plusieurs des symptômes suivants: douleur à la poitrine, palpitations cardiaques, essoufflement, faiblesse, incapacité de bouger un bras ou une jambe ou changement de la vue ou de la parole..