Pourquoi ai-je besoin de sucre au milieu de la nuit?

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour vous aider à vous sentir énergique et pour pouvoir accomplir toutes vos activités quotidiennes. Se réveiller au milieu de la nuit peut compromettre votre sommeil et vous empêcher de passer à toutes les étapes du sommeil nécessaires au bon rétablissement de votre corps après le jour précédent. Si vous êtes diabétique, une soif de sucre au milieu de la nuit ou à tout autre moment de la journée peut indiquer que vous faites face à un faible taux de sucre dans le sang, selon le Dr Ronald Hoffman, fondateur et directeur médical du Hoffman Center à New York Ville.

Une femme verse du sucre dans sa boisson. (Image: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

L'hypoglycémie

Une hyperglycémie, ou une hypoglycémie, peut être responsable de la soif de glucides au milieu de la nuit si vous êtes diabétique, en particulier si elle est accompagnée d'autres symptômes d'hypoglycémie tels que vertiges, sueurs, cauchemars, faim, confusion et anxiété. Le seul moyen de confirmer que vos envies de sucre sont dues à une baisse de votre glycémie est de vérifier votre glycémie à l'aide d'un glucomètre chaque fois que vous ressentez des symptômes. Demandez à votre médecin de vous prescrire votre propre lecteur de glycémie. Un taux de sucre dans le sang inférieur à 70 mg / dL indique une hypoglycémie.

Traiter l'hypoglycémie

Si votre glycémie est basse plus de deux fois par semaine, consultez votre médecin car vous pourriez avoir besoin d'ajustements de vos médicaments ou de votre insuline. Un médecin peut avoir besoin d’enquêter davantage si vous n’avez pas de diabète. Pour traiter l'hypoglycémie, consommez l'équivalent de 15 grammes de glucides à action rapide, sous forme de trois à cinq comprimés de glucose, 1 cuillère à soupe de miel, 1/2 tasse de boisson gazeuse ou de jus de fruits ordinaire ou Diabetes Information Clearinghouse recommande.

Prévenir l'hypoglycémie

Prévenir l’hypoglycémie future est la prochaine étape pour vous aider à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin. Suivre un régime équilibré peut vous aider à maintenir votre glycémie plus stable tout au long de la journée. Utiliser votre lecteur de glycémie est également un bon moyen d’en apprendre davantage sur la façon dont la nourriture et votre mode de vie général influencent votre glycémie..

Régime hypoglycémique

Votre régime alimentaire devrait comprendre de petits repas fréquents contenant une petite quantité de glucides riches en fibres, tels que des fruits entiers, du yogourt nature, des légumes, des patates douces ou des grains entiers. Évitez les glucides raffinés tels que le pain blanc, les pommes de terre blanches, les desserts, le sucre et les boissons sucrées. Complétez toujours vos repas avec des protéines et des matières grasses, telles que des œufs, du fromage, des noix, de la volaille, du poisson, de la viande, de l’huile d’olive ou un avocat. Consultez une diététiste pour obtenir de l'aide pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang et prévenir les dépressions dans le sang..