Quel est le meilleur, une civière arrière ou une table d'inversion?

Bien que certaines douleurs au dos soient causées par une arthrite ou une infection, une mauvaise posture est une des raisons les plus courantes. L'étirement de votre dos lui permet de se réaligner, soulageant la pression et la douleur. L'étirement avec une machine d'étirement arrière ou une table d'inversion peut fournir les meilleurs résultats. Alors que les deux créent un bon étirement pour votre dos, la civière arrière peut être plus rentable, tandis que la table d'inversion a plus qu'un bon étirement à offrir.

L'étirement de base

Certaines civières dorsales consistent simplement en une pièce de mousse cintrée qui se glisse sous votre dos. Lorsque vous vous allongez dessus, vous vous étirez en arrière, ce qui peut inverser la posture en avant qui vous fait souffrir. Cela fonctionne si vous recherchez un étirement simple et peu coûteux. Avec ce type, vous ne pouvez pas ajuster la hauteur de la voûte, ce qui peut fournir un étirement trop intense pour certaines personnes..

Tout exploité

Un autre type utilise des harnais que vous attachez au bas du dos et à une barre sur laquelle vous tirez. Cela crée une tension, qui affecte certains, mais peut être restrictive. Si le harnais ou la longueur de la machine ne correspond pas parfaitement à la longueur de votre corps, la traction ne sera pas aussi efficace qu'elle le devrait. Essayez-en plusieurs pour trouver celui qui vous convient le mieux afin de maximiser les avantages d'étirement.

Inversion Ups and Downs

La table d'inversion peut coûter un peu plus cher qu'un brancard arrière, mais vous en aurez aussi pour votre argent. Les tables d'inversion utilisent la gravité et le poids de votre corps pour créer une traction réglable. Vous commencez par accrocher vos pieds au bas de la table, avant de vous allonger et de vous inverser - ou de vous mettre à l'envers - à votre guise. Si vous voulez un petit bout droit, vous pouvez ajuster la table à une petite pente. Si vous recherchez l'étirement maximal, vous pouvez vous ajuster à une position complètement à l'envers..

Ce que disent les experts

Les tables d'inversion sont des machines polyvalentes que presque tout le monde peut utiliser, car elles peuvent facilement s'adapter à vos besoins. La possibilité de réglage est l’une des principales raisons pour lesquelles l’American Chiropractic Association préfère les tables d’inversion aux dispositifs mécaniques, tels qu’un brancard arrière.

Accrocher pour votre santé

Les tables d'inversion peuvent également vous aider à rester en bonne santé. Lorsque vous inversez, le flux sanguin et lymphatique augmente dans tout votre corps. L’augmentation du débit permet à votre corps d’être plus efficace dans la désintoxication et de se protéger de la maladie. Cela peut entraîner une réduction du nombre de jours de maladie dus à la maladie et des jours de congé dus au mal de dos. Bien que les tables d'inversion présentent de nombreux avantages, certaines conditions médicales peuvent être affectées par l'augmentation du flux sanguin - telles que les problèmes cardiaques ou oculaires ou la grossesse..