Quel est le meilleur vélo elliptique ou?
La plupart des salles de sport ont une zone cardio proposant une forme d’entraînement elliptique et une ou plusieurs versions d’un vélo d’exercice. Ces deux appareils peuvent aider à brûler les graisses et à augmenter la capacité aérobique, en fonction de la manière dont vous les utilisez. Avant de décider lequel correspond le mieux à vos besoins, déterminez vos objectifs.
Une femme à vélo dans un club de santé. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Augmenter la capacité cardio comme objectif
L’International Sports Science Association définit la force cardiovasculaire comme l’aptitude à absorber, transporter et utiliser l’oxygène. Des séances d'entraînement cardio plus intenses augmentent la demande en oxygène du corps et améliorent sa capacité à l'utiliser. Selon l'American Council on Exercise, utiliser plus de muscles et s'entraîner plus vigoureusement (à peu près l'intensité du jogging ou de la course à pied à un rythme rapide) augmentera votre force cardiovasculaire. Vous pouvez faire un entraînement de haute intensité sur un vélo ou un vélo elliptique. Une différence est que sur un vélo, vous utiliserez uniquement le bas de votre corps, de sorte que votre corps dans son ensemble aura besoin de moins d'oxygène. Certains appareils elliptiques ont des leviers que vous poussez et tirez avec vos bras. Cela vous permet d'utiliser à la fois le haut et le bas du corps et d'augmenter l'intensité de votre entraînement cardiovasculaire. Par conséquent, s’il est utilisé à la même intensité, un entraînement sur un vélo elliptique augmentera davantage la capacité cardio-vasculaire d’un vélo d’exercice..
Brûler les graisses comme objectif
Il existe une forte corrélation entre la durée et l'intensité de l'exercice et la quantité de graisse brûlée au cours d'une séance d'entraînement. Sur une machine elliptique et sur un vélo stationnaire, vous pouvez choisir votre vitesse de déplacement ou votre vitesse de ralentissement et la durée de votre entraînement. Vous pouvez également choisir le degré de résistance. Ce que vous voudrez considérer est quelle machine vous pourrez utiliser le plus intensément et le plus longtemps.
Construire le muscle comme objectif
La plus grande différence entre l’utilisation du vélo elliptique et du vélo stationnaire réside dans la quantité de muscles que vous utilisez pendant l’exercice. Les muscles augmentent la force lorsqu'ils sont utilisés pour pousser, tirer ou exercer une force contre des objets. De plus, rester debout demande plus d’engagement de muscles que la position assise, car rester debout implique l’équilibre. Si tous les autres aspects d'un entraînement, tels que l'intensité et la durée, sont contrôlés, l'utilisation d'un vélo elliptique vous permettra de développer plus de muscle que d'utiliser un vélo stationnaire. Encore une fois, d'autres facteurs à prendre en compte sont le degré de résistance et la durée de l'exercice..
Chacun a ses avantages
Un régime varié conduira à des résultats optimaux. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Le vélo elliptique et le vélo stationnaire présentent des avantages uniques. L'un des avantages de tous les deux est qu'ils sont des appareils de cardio à faible impact, ce qui signifie qu'ils sont plus faciles pour les articulations que des activités telles que courir et sauter. Un des avantages du vélo d’exercice est que vous pouvez vous asseoir pendant que vous vous entraînez. Cela permet aux personnes ayant des problèmes d’équilibre de terminer leur séance d’entraînement sans craindre de tomber. Le vélo elliptique a une inclinaison réglable qui peut augmenter le défi du corps. Selon l'American Council on Exercise, la variété est un aspect important de tout régime d'entraînement de qualité. Ainsi, une combinaison d'exercices sur un vélo elliptique et un vélo stationnaire donnera de meilleurs résultats que l'utilisation de l'un ou l'autre.
