Quel est le meilleur exercice de marche ou de vélo?

Toutes les formes d'exercice apportent des bienfaits pour la santé du corps. Le meilleur exercice est celui que vous aimez et que vous ferez plus souvent. Vous devriez essayer de faire 30 minutes d’exercice par jour, la plupart des jours de la semaine. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer tout programme de régime ou de fitness.

Un homme et une femme font du vélo ensemble. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Marcher et faire du vélo

Il existe plusieurs différences entre le cyclisme et la marche. Ils utilisent des muscles différents, et certaines personnes peuvent être plus à l'aise de faire un exercice par rapport à l'autre. Quelle que soit la forme d’exercice que vous choisissez, pratiquez la sécurité. Portez un casque lorsque vous faites du vélo et n'écoutez pas votre musique trop fort lorsque vous marchez ou faites du vélo à l'extérieur. Vous devriez pouvoir entendre le trafic venant en sens inverse ou d’autres dangers. Consultez également votre médecin avant de commencer tout programme de régime ou de conditionnement physique..

Portant poids vs non porteur

La marche est un exercice de port de poids; le vélo n'est pas. Cela signifie que lorsque vous faites du vélo, le vélo est la machine qui bouge et fait une partie du travail à votre place. Lorsque vous marchez, votre corps est la seule chose qui fonctionne. En général, les exercices de mise en charge brûlent plus de calories par session que les activités sans mise en charge, bien que cela puisse être modifié en augmentant l'intensité de votre exercice sans mise en charge. De plus, les exercices non portants ont moins d'impact sur les articulations. Si votre objectif est de brûler des calories et de perdre du poids, la marche peut être le meilleur exercice pour vous. Toutefois, si vous recherchez une forme d’impact plus légère en raison de problèmes de genou, de hanche ou d’articulations, le vélo peut être la meilleure forme d’exercice pour vous..

Intensité

L’intensité de votre marche ou de votre vélo peut également déterminer le meilleur exercice pour vous. Vous avez plus d'options d'intensité lorsque vous faites du vélo que lorsque vous marchez. Faire du vélo tranquillement sur un terrain plat brûlera moins de calories que de marcher sur un terrain similaire. Cependant, faire du vélo dans les montagnes ou dans les montées vous permettra de brûler plus de calories et de couvrir plus de terrain que si vous marchiez. Cependant, la dépense calorique pourrait être la même si vous marchiez ou montiez en montée.

À l'intérieur ou à l'extérieur

Un autre facteur déterminant pour une meilleure forme d’exercice est de savoir si vous faites du vélo ou marchez à l’intérieur ou à l’extérieur. Si vous êtes au gymnase en utilisant le tapis roulant, vous avez la possibilité d’augmenter la vitesse ou l’inclinaison. En faisant du vélo stationnaire, vous brûlerez beaucoup moins de calories, sauf si vous assistez à un cours de conditionnement physique en groupe, comme le cyclisme en groupe. Dans cette classe, vous pouvez brûler jusqu'à 1 000 calories ou plus. Si vous choisissez l'une de ces classes, le vélo serait la meilleure forme d'exercice.