Quelles vitamines et quels minéraux favorisent la repousse des cheveux?

Si vous avez remarqué que vos cheveux semblent clairsemés, se développent lentement ou sont cassants et se cassent facilement, il se peut que vous n'obteniez pas les bons nutriments. Une mauvaise alimentation qui ne vous donne pas suffisamment de vitamines et de minéraux peut nuire à la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux. S'assurer que votre alimentation est équilibrée peut vous aider à repousser vos cheveux si la cause en était une nutrition inadéquate. Consultez votre médecin si votre perte de cheveux persiste.

Vitamine C

Selon l'organisme Linus Pauling Institute, votre corps utilise la vitamine C pour construire le collagène, une protéine qui confère une résistance à la traction aux vaisseaux sanguins, aux os, aux tendons et aux ligaments. Ce nutriment essentiel maintient également votre cuir chevelu en bonne santé et est infusé avec du sang riche en oxygène pour aider à soutenir la croissance des cheveux. De plus, la vitamine C aide le corps à absorber le fer des aliments d'origine végétale. Ajoutez de la vitamine C à votre alimentation quotidienne équilibrée avec une demi-tasse de fraises, une orange ou une tasse d'épinards cuits à la vapeur avec des tomates hachées.

Vitamines B

Les vitamines du groupe B sont des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour se métaboliser - pour décomposer les aliments et produire de l’énergie. Le centre médical de l'Université du Maryland note que ces vitamines aident également à garder votre cuir chevelu et vos cheveux en bonne santé et favorisent la croissance des cheveux. Pour consommer suffisamment de vitamines B dans votre alimentation quotidienne, consommez des glucides plus complexes tels que le riz brun et d'autres grains entiers. Le saumon, les légumes à feuilles vert foncé et les algues sont également une bonne source de vitamines B-6, B-12 et autres vitamines du groupe B.

Fer pour le sang

Si vous souffrez d'anémie en raison d'une faible concentration de fer dans votre sang ou simplement si votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment de fer, vous avez peut-être remarqué un amincissement des cheveux. Ce minéral est important pour la constitution de globules rouges sains, qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu, les cheveux et tout le corps. La clinique de Cleveland note que le fer provient d’origine animale et végétale. Vous pouvez obtenir une dose saine d'aliments tels que le bœuf maigre, la dinde, le foie de poulet, les œufs, les huîtres, les palourdes, le thon et les crevettes. Le fer provenant de sources végétales est moins facilement absorbé par le corps, mais les plantes restent de bonnes sources de fer. Ajoutez du gruau, des haricots, des lentilles, du tofu, des épinards, du beurre d'arachide et du pain de blé entier à votre alimentation..

Considérations de régime

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la consommation de café ou d'alcool peut affecter la manière dont votre corps absorbe les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments que vous consommez. Fumer du tabac peut également entraver l’absorption des nutriments, affectant la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux La perte de cheveux peut également provenir d'allergènes alimentaires tels que produits laitiers, blé, soja, maïs et additifs alimentaires. Votre médecin peut vous tester pour déterminer si votre perte de cheveux ou votre perte de cheveux est liée à votre régime alimentaire..