Quelles vitamines et quels suppléments peuvent causer la constipation?

Environ la moitié des adultes américains prennent des compléments alimentaires, les produits les plus courants étant les multivitamines minérales, les suppléments de calcium et les oméga-3 ou huile de poisson. Bien que la plupart des gens prennent des suppléments principalement pour maintenir ou améliorer leur santé, certains suppléments peuvent avoir des effets secondaires. La constipation est un effet secondaire commun des minéraux comme le calcium et le fer et un effet secondaire rare associé à une trop grande quantité de vitamine D. Certains traitements à base de plantes et suppléments pour perdre du poids peuvent également provoquer une constipation..

Vitamines et suppléments d'huile de poisson (Image: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)

Le fer

Vitamine blanche maintenue entre deux doigts (Image: m_a_n / iStock / Getty Images)

De nombreuses multivitamines contenant des minéraux contiennent du fer, fournissant généralement 100% de la quantité quotidienne recommandée de fer. Les suppléments de fer uniquement sont souvent recommandés en cas de carence. Les doses plus élevées recommandées pour traiter l'anémie ferriprive rendent la constipation plus probable. Si vous présentez une constipation liée à une supplémentation en fer, vous pouvez bénéficier d'une dose plus faible, en prenant les comprimés de fer avec de la nourriture ou en essayant un autre type de supplément en fer. Discutez de vos effets secondaires et des solutions possibles avec votre médecin, car ces conseils peuvent réduire la quantité de fer absorbée par votre corps..

Calcium

Femme avec des pilules de calcium à la main (Image: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Le calcium, un supplément pour la santé des os, aurait également provoqué la constipation. Une étude publiée en avril 2006 dans "Archives of Internal Medicine" a révélé que 13,4% des femmes âgées prenant 1 200 mg de calcium par jour présentaient de la constipation, contre 9,1% des femmes ne prenant pas de calcium supplémentaire. Prendre du calcium en doses fractionnées aux repas ou en incorporant plus de calcium dans les aliments et moins de suppléments est un moyen utile de minimiser cet effet secondaire. Boire plus de liquides et augmenter les fibres alimentaires peuvent également limiter ou prévenir la constipation. De plus, le citrate de calcium est moins susceptible de causer la constipation que le carbonate de calcium.

Vitamine D

Petite cuillère en bois contenant des comprimés de vitamine D (Image: SherSor / iStock / Getty Images)

Un rapport publié en mars 2009 dans les "Archives of Internal Medicine" indiquait que 23% seulement des adolescents et des adultes américains avaient un taux sanguin de vitamine D adéquat. En raison de son rôle dans la santé des os et d'autres avantages possibles, la vitamine D est largement disponible en complément. La toxicité de la vitamine D provoque des taux élevés de calcium dans le sang et le symptôme associé de constipation. Cependant, une étude publiée dans le numéro de mai 2015 de "Mayo Clinic Proceedings" a examiné plus de 20 000 tests sanguins de vitamine D sur une période de 10 ans et a conclu que la toxicité de la vitamine D provenant de suppléments est très rare..

Herbes et Suppléments

Herbes séchées et capsules (Image: humonia / iStock / Getty Images)

La Food and Drug Administration des États-Unis a estimé qu'il y avait plus de 55 000 compléments alimentaires sur le marché en 2012, chacun pouvant avoir des effets secondaires. Certains suppléments vantés pour la perte de poids - tels que le chitosan, l'extrait de thé vert et de fortes doses de chrome - sont liés à la constipation. Tout supplément qui fonctionne comme une pilule d’eau pourrait vous exposer à un risque de déshydratation et à la constipation. Si vous êtes intéressé par la prise d'une herbe ou d'un supplément, discutez des risques, avantages et effets indésirables potentiels avec votre médecin, votre pharmacien ou votre diététicien..

Conseils de sécurité

Un médecin parle à un patient (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Bien que la constipation ne soit généralement pas un symptôme menaçant le pronostic vital, elle peut être douloureuse, inconfortable et nuire à la qualité de votre vie. Si votre constipation est liée à votre complément alimentaire, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire cet effet indésirable. Cependant, comme certaines conditions médicales et certains médicaments sur ordonnance peuvent également causer de la constipation, il est préférable de faire évaluer vos symptômes par un médecin. Consultez immédiatement un médecin si vous souffrez de constipation accompagnée de douleurs abdominales sévères, de fièvre ou de vomissements..