Quelles vitamines sont bonnes pour les articulations raides?
Qu'il s'agisse d'une blessure liée à l'exercice ou d'une affection médicale sous-jacente telle que l'arthrite, les articulations raides peuvent être difficiles à tolérer et à vivre. Parce que l'espace entre les articulations est si compact, même une infime inflammation peut avoir un effet démesuré sur la mobilité. La raideur des articulations peut être réduite avec le temps, à mesure que la blessure guérit et que l'inflammation disparaît, bien que cela ne soit pas toujours le cas, en particulier dans les cas d'arthrite. Certaines vitamines peuvent aider à réduire la raideur des articulations, bien que les articulations chroniquement raides et les enflures graves doivent être traitées par un professionnel de la santé plutôt que par le biais de soins personnels..
Certaines vitamines peuvent aider à traiter l’inflammation associée aux articulations raides. (Image: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Vitamine A
Vitamine liposoluble, la vitamine A remplit diverses fonctions importantes dans l'organisme. Il aide à la reproduction des cellules, est vital pour une vision saine et contribue au maintien des muqueuses, sans parler de la production de tissu cicatriciel. La vitamine A est également un antioxydant, protégeant les cellules du corps contre les toxines environnementales et les radicaux libres. Une étude publiée dans "Proceedings of the Nutrition Society" a montré que la vitamine A avait des propriétés anti-inflammatoires. Cette conclusion était corroborée par la capacité de la vitamine A à réduire l'inflammation cutanée, car elle est couramment utilisée comme traitement de l'acné. Mais l'efficacité de la vitamine A contre les douleurs articulaires plus intenses reste à étudier. La vitamine A se trouve sous forme de rétinol dans la viande, les œufs, la volaille et les produits laitiers. En tant que bêta-carotène, on le trouve en abondance dans les légumes orange vif, comme les citrouilles et les carottes..
Vitamine B-5
Également connue sous le nom d'acide pantothénique, la vitamine B-5, membre du complexe de vitamines B, a démontré des propriétés anti-inflammatoires. Dans une petite étude, il a été démontré que la dose de vitamine B-5 atténuait certaines des douleurs associées à la polyarthrite rhumatoïde, bien que cette corrélation nécessite des études complémentaires. Comme toutes les vitamines B, la vitamine B-5 aide à créer des tissus sains, notamment la peau, les cheveux et les yeux. Les grains entiers, les jaunes d'oeufs, les patates douces et la volaille sont d'excellentes sources de vitamine B-5..
Vitamine C
Également connue sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C est un antioxydant, comme la vitamine A, et protège également vos cellules des toxines locales et des radicaux libres. Associé à la vitamine B-5, il a été démontré qu’il aidait à accélérer le processus de guérison des plaies. La vitamine C est vitale pour la production de collagène, composant fondamental du cartilage. Lorsque le cartilage est détruit ou usé, il crée une pression sur vos articulations et vos os, créant ainsi une inflammation et une douleur. Les études actuelles montrent que les personnes ayant un régime alimentaire riche en vitamine C risquent moins de souffrir d'arthrose, bien que la vitamine C ne soit pas connue pour traiter ou prévenir cette maladie. La vitamine C se trouve en grande quantité dans tous les agrumes, ainsi que dans les kiwis.
Avantages de la glucosamine
La glucosamine est naturellement présente dans le corps et se trouve en abondance dans le liquide articulaire. La glucosamine se trouve naturellement dans les coquillages, ou peut être synthétisée par voie chimique. L’Institut national de la santé estime que la glucosamine est probablement efficace dans le traitement de l’arthrose. En plus de soulager éventuellement les douleurs articulaires associées à l’arthrose, le sulfate de glucosamine peut également aider à prévenir ou à ralentir la progression des lésions de l’arthrose dans les articulations. Les avantages de la glucosamine ne sont toutefois pas cohérents, et certaines personnes peuvent ne ressentir aucun soulagement ni aucun avantage..
