Quelles vitamines sont nécessaires pour augmenter les globules blancs?

Les globules blancs, également appelés leucocytes, sont un type de globule sanguin qui aide à combattre les infections. Il existe cinq types de globules blancs et chacun d'entre eux est produit dans la moelle osseuse. Lorsque vous êtes exposé à une infection, les globules blancs quittent votre moelle osseuse et rejoignent votre circulation sanguine, où ils tentent de détruire la cause de l'infection. La production de globules blancs dépend en grande partie de la présence de vitamines dans votre corps.

Quelles vitamines sont nécessaires pour augmenter les globules blancs? (Image: lucagavagna / iStock / GettyImages)

Bien que l'insuffisance des vitamines dans les globules blancs soit un facteur à prendre en compte, une numération globulaire faible peut également être provoquée par des affections médicales graves, notamment des troubles auto-immuns, le cancer, le lupus et diverses maladies infectieuses. Consultez un médecin pour déterminer la cause de votre faible nombre de globules blancs afin d'assurer un traitement précis..

Rôle de la vitamine C

Communément associée à la santé immunitaire, il n’est pas surprenant que la vitamine C permette à votre corps de synthétiser les globules blancs. Pour bénéficier des avantages de la vitamine C, vous devez en consommer suffisamment chaque jour. Les hommes devraient consommer 90 milligrammes de vitamine C, alors que les femmes devraient en consommer 75 milligrammes. Les sources de vitamine C incluent les oranges, les pamplemousses, le jus d'orange, le jus de pamplemousse, les tomates, les pommes de terre, le brocoli, le cantaloup et les poivrons..

Avantages de la vitamine A

La vitamine A aide également votre corps à créer des globules blancs, en particulier le type de globule blanc appelé lymphocyte. Les lymphocytes attaquent les envahisseurs étrangers et les cellules cancéreuses et contribuent à la production de protéines appelées anticorps, qui aident également à lutter contre les infections. Pour que le corps puisse créer avec succès des globules blancs, les femmes devraient consommer 700 microgrammes de vitamine A par jour, et les hommes, 900 microgrammes par jour. Le lait, les œufs, le fromage, les céréales enrichies, les patates douces, les épinards et les carottes sont des sources de vitamine A.

Recommandations concernant l'acide folique

Votre corps a également besoin d'acide folique, également appelé acide folique, pour créer les globules blancs appelés neutrophiles. Il est important de consommer quotidiennement suffisamment d’acide folique pour permettre à votre corps de créer des globules blancs. Si vous ne consommez pas une quantité suffisante de folate, votre production de globules blancs diminue et vous pouvez développer une affection appelée neutropénie. Cette maladie est caractérisée par un taux anormalement bas de neutrophiles et une susceptibilité accrue aux infections. Pour bien créer des globules blancs, les adultes doivent consommer 400 microgrammes de folate chaque jour. Le riz, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, le brocoli, les asperges et les pâtes enrichies, le pain et les céréales sont les meilleures sources d'acide folique..

Rôle de la vitamine D

Selon une étude publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition, la vitamine D ne contribue pas à la synthèse des globules blancs, mais elle peut également contribuer à augmenter le nombre de globules blancs en diminuant leur vitesse de destruction et d'élimination de l'organisme. Les adultes devraient consommer 15 à 20 microgrammes de vitamine D par jour. Les meilleures sources de vitamine D comprennent le lait enrichi, le poisson gras, le yogourt et les céréales enrichies au petit-déjeuner..