Musculation après un remplacement de la hanche

L'entraînement avec poids devrait être facilité après un remplacement de la hanche. Il aide à réengager les muscles et renforce la force et l'endurance musculaires autour de la hanche. Après une arthroplastie de la hanche, il est probable que vous pourrez reprendre un programme d’entraînement avec des poids normaux avec peu de limitations. Cependant, consultez votre chirurgien avant de commencer tout programme d'exercice.

Un homme utilisant une machine d'extension de jambe. (Image: nPine / nPine / Getty Images)

Progression

En raison de la douleur et de la perte de souplesse après l'opération, ne vous entraînez pas tout de suite. Il commence généralement au cours des dernières phases de la réadaptation et se poursuit après la sortie de la thérapie physique. Discutez de vos objectifs d’entraînement avec votre médecin et votre thérapeute physique pour connaître les recommandations spécifiques et les limitations.

Fréquence et intensité

Avec l'accord de votre médecin, vous pouvez vous entraîner deux à trois fois par semaine. Votre niveau de condition physique avant la chirurgie, la douleur, la fatigue et l'âge jouent un rôle important dans la fréquence et l'intensité de la musculation après une arthroplastie de la hanche. Lorsque vous commencez des exercices de résistance, votre routine peut inclure deux ou trois exercices avec une résistance très faible, en effectuant une série de 10 répétitions. L'augmentation de la résistance, du nombre de poses et de répétitions varie en fonction de votre récupération et des recommandations du thérapeute physique. Évitez les exercices de résistance qui ont un impact important et peuvent exercer une pression excessive sur l'articulation de la hanche.

Equipement & Positions

Les machines à résistance, les bandes de résistance et les poids aux chevilles sont fréquemment utilisés lors de votre rééducation. Une position non porteuse ou assise peut être plus confortable et plus stable. Se mettre debout en utilisant des bandes de résistance ou des poids aux chevilles tout en se tenant à une chaise, à un rail ou à un comptoir comme support. Une fois que votre stabilité s’améliore, utilisez des haltères lors de positions en charge telles que des squats. Selon le Patient Education Institute, les limitations de position et de mouvement incluent la flexion ou la flexion de la hanche au-delà de 90 degrés et le passage de la jambe affectée au-delà de la ligne médiane du corps..

Exercices Clés

Bien que la musculation et les exercices de résistance varient, quelques exercices clés sont normalement prescrits. L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques recommande de réaliser l'extension de la hanche debout et l'enlèvement de la hanche debout avec une bande de résistance tout en se tenant sur une chaise. L’Institut orthopédique du Centre médical Hays recommande également l’utilisation de bandes de résistance lors de l’extension et de la flexion du genou assis, ainsi que lors de la levée de la jambe droite. La presse jambes est également utilisée lors de la musculation après un remplacement de la hanche.