Exercices de musculation après une commotion cérébrale

Une commotion cérébrale est une grave lésion cérébrale et, en fonction de sa gravité, peut avoir des conséquences à long terme sur la santé, voire la mort, si vous ne prenez pas soin de vous par la suite. Si vous souhaitez reprendre votre régime de musculation après une commotion cérébrale, vous devez faire preuve de prudence.

Consultez un médecin avant de reprendre une activité sportive. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Avant de lever

En cas de commotion cérébrale, consultez toujours un médecin pour subir des tests neuropsychologiques. Même si vous ne remarquez pas de symptômes immédiats ou persistants, un médecin peut déterminer le degré de la blessure et s'assurer qu'aucun dommage grave ne s'est produit. Consultez un médecin même si vous ne participez pas à des activités sportives telles que la musculation. Ceci est particulièrement important si vous ressentez des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou une vision trouble à tout moment après la blessure initiale..

Reprendre la formation

Ne reprenez aucune formation de poids pendant que les symptômes de la commotion persistent, même si les symptômes ont considérablement diminué. Si vous ressentez toujours des symptômes, votre cerveau a encore besoin de temps pour guérir, et une activité intense peut inhiber le processus de guérison ou entraîner de plus grandes blessures. Surtout, suivez les conseils de votre médecin. Par exemple, si votre médecin détermine que vous devez éviter la musculation pendant 30 jours et que vos symptômes disparaissent après seulement 10 jours, vous devez tout de même attendre pendant 30 jours..

Si les symptômes reviennent

Même si vous pensez que votre blessure est complètement guérie, préparez-vous au fait que les symptômes peuvent revenir avec une activité intense. Une étude de cas de 2007 du «Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences», vol. 19, documente un cas dans lequel un joueur de hockey commotionné est retourné à la pratique après avoir apparemment guéri de sa blessure. À son retour à la pratique, il a remarqué une récurrence des symptômes. Si l'activité fatigante de la musculation provoque le retour de vos symptômes, arrêtez immédiatement de vous entraîner et donnez-vous plus de temps pour guérir. Si le problème persiste chaque fois que vous reprenez votre formation, consultez votre médecin..

Commencez facile

Même si vous croyez avec la plus grande confiance que votre blessure est guérie, ne présumez pas que vous pouvez reprendre votre programme d’entraînement avec la même rigueur que celle que vous aviez avant la blessure. Commencez avec des poids légers et augmentez progressivement votre résistance. Commencez par de courtes séances d’entraînement et augmentez la durée et la quantité de résistance par petites quantités au fur et à mesure que vous vous trouvez capable de terminer l’entraînement sans symptômes récurrents..