Vitamines pour la clarté mentale
Le cerveau nécessite une nutrition quotidienne pour une performance optimale. Si ce n'est pas reçu, la clarté mentale est affectée. Les signes de perte de clarté mentale comprennent une mauvaise mémoire, des difficultés à raconter des moments ou des endroits spécifiques et une incapacité à faire face au stress. Les suppléments de vitamines, une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat et de l'exercice sont des moyens d'atteindre la clarté mentale. Avant de prendre un supplément de vitamine, consultez votre fournisseur de soins de santé pour assurer sa sécurité..
Certaines vitamines favorisent la clarté mentale. (Image: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)Vitamine C
La vitamine C est montré pour soutenir la santé du cerveau. (Image: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)La Fondation Alzheimer des États-Unis conseille de suivre un régime alimentaire équilibré et de prendre une multivitamine contenant de la vitamine C. Il a été démontré que la vitamine C favorise la santé du cerveau. Le corps humain est incapable de fabriquer de la vitamine C et la sécrète dans l'urine plutôt que de la stocker. Elle doit donc être obtenue quotidiennement par un régime et des vitamines. De plus, cette vitamine est excrétée dans l'urine et non stockée. L'apport journalier recommandé en vitamine C est de 90 milligrammes. Si cela n’est pas atteint, une déficience pourrait en résulter, entraînant une mauvaise clarté mentale.
Vitamine E
L'apport journalier recommandé en vitamine E est de 15 microgrammes. (Image: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)La carence en vitamine E altère la fonction cognitive du cerveau, selon l’Oregon State University, affectant les processus de pensée et une pensée claire. L'apport journalier recommandé en vitamine E est de 15 microgrammes. La vitamine E est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle est stockée dans le foie jusqu'à ce que le corps en ait besoin. Cette vitamine sert également d'antioxydant qui protège les cellules contre les dommages des radicaux libres, en maintenant les cellules du cerveau en santé.
Vitamine B12
Les niveaux de vitamine B12 dans le corps humain sont essentiels au maintien de la clarté mentale et de la santé du cerveau. (Image: Image Source / Photodisc / Getty Images)Les niveaux de vitamine B12 dans le corps humain sont essentiels au maintien de la clarté mentale et de la santé du cerveau. En cas de carence en vitamine B12, il peut en résulter une désorientation et une confusion. La vitamine B12 maintient la santé des nerfs et des globules rouges. Les nerfs sont nécessaires dans le cerveau pour une réponse rapide et les globules rouges transportent l'oxygène au cerveau. L'indemnité journalière recommandée pour les adultes est de 2,4 microgrammes. Cette vitamine peut être obtenue par le biais de suppléments et de diète.
