Vitamines pour la réparation des ligaments
Les ligaments relient os à os, selon l'Université du Michigan. Les vitamines pour la réparation des ligaments peuvent aider vos articulations et vos muscles à fonctionner correctement. Tout en nourrissant vos ligaments, vous aiderez à réparer votre corps de l'intérieur. Assurez-vous de manger un régime bien équilibré, qui est le meilleur moyen d'obtenir la quantité nécessaire de vitamines pour favoriser la réparation des ligaments, selon les National Institutes of Health..
Vitamines assorties. (Image: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans la réparation des ligaments, selon le National Institutes of Health. La vitamine C est nécessaire pour former une protéine importante appelée collagène, qui aide à fabriquer les ligaments et les tendons. La vitamine C joue également un rôle majeur dans l'entretien et la réparation du cartilage dans votre corps. En tant qu'antioxydant, ce nutriment aide à empêcher les radicaux libres nocifs de causer des dommages supplémentaires à votre corps; cela peut encourager la réparation du ligament. Votre corps ne stocke ni ne produit de vitamine C; vous devez donc reconstituer cet élément nutritif quotidiennement. Obtenez votre vitamine C par le biais de suppléments ou sous forme de poudre. Saupoudrez la poudre dans vos boissons. Ou encore, diverses sources alimentaires offrent des moyens naturels de réparer vos ligaments. Les fruits et les légumes fourniront notamment les quantités les plus riches en vitamine C. Les fruits contenant des quantités particulièrement importantes de vitamine C comprennent ceux de la famille des baies, des melons, des mangues, des papayes, des ananas et des agrumes. Les légumes riches en nutriments comprennent les légumes-feuilles, les poivrons doux, le brocoli, les pommes de terre et le chou-fleur.
Vitamine E
La vitamine E peut aider à réparer les ligaments. Selon la National Institutes of Health, la vitamine E joue un rôle dans la cicatrisation des plaies et agit en tant qu'antioxydant qui aidera à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules de votre ligament. La vitamine E joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Il a été démontré que ce nutriment atténue l’inflammation et d’autres symptômes communs à l’arthrose. La vitamine E peut aider votre ligament à se réparer, rapporte Disabled World. Selon les Instituts nationaux de la santé, les noix et les graines, la margarine, les huiles végétales et les légumes-feuilles sont des sources riches en nutriments. Consultez votre médecin avant de prendre de la vitamine E si vous prenez actuellement des anticoagulants ou d'autres médicaments similaires..
Vitamine A
Selon les National Institutes of Health, la vitamine A joue un rôle majeur dans le maintien et la formation de tissus mous et squelettiques sains. En tant qu'antioxydant, ce nutriment peut combattre les radicaux libres qui attaquent votre liquide synovial, ce qui lubrifie vos articulations. Essayez de consommer des produits d'origine animale, notamment des aliments fortifiés, des œufs, de la viande et du poisson, du lait entier et du foie d'animaux. La vitamine A se présente également sous forme de bêta-carotène. Mangez des fruits et des légumes aux couleurs vives pour obtenir votre bêta-carotène. Ceux-ci comprennent les poivrons rouges et verts, les tomates, les oranges, le brocoli, les carottes, les citrouilles, les courges d'hiver et les légumes-feuilles.
