Carences en vitamines et languettes fêlées

Votre corps en dit long sur votre nutrition et votre santé. Si votre régime ne vous fournit pas suffisamment de nutriments ou si vous êtes incapable d'absorber certaines vitamines de manière efficace, vous risquez d'avoir une langue douloureuse et craquelée. Les carences les plus courantes concernent les vitamines B, qui aident votre corps à absorber d'autres nutriments et à convertir les glucides en énergie..

Les vitamines B se trouvent dans une gamme d'aliments. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Riboflavine

Le principal responsable d’une langue crevassée est une carence en vitamine B-2, la riboflavine. Cette vitamine joue un rôle clé en aidant votre corps à utiliser d'autres nutriments, tels que la vitamine B-6, la niacine, le folate et le fer. L'Institut Linus Pauling recommande aux adultes de consommer entre 1,1 et 1,3 milligrammes de riboflavine par jour, à partir d'une gamme d'aliments comprenant du lait, des œufs, du bœuf, du brocoli et du saumon. Une carence en ce nutriment peut provoquer des rougeurs et une inflammation de la langue - appelée langue magenta - ainsi que des fissures ou des craquelures sur les côtés de la bouche..

Acide folique

Une carence en acide folique est assez courante. il peut être causé par une mauvaise alimentation, l'alcoolisme, les maladies inflammatoires de l'intestin et certains médicaments. Une carence en cette vitamine, également appelée vitamine B-9 et acide folique, peut causer des douleurs à la langue. Les adultes ont besoin de 400 microgrammes d’acide folique chaque jour; les femmes qui allaitent devraient recevoir 500 microgrammes par jour, et les femmes enceintes, 600 microgrammes par jour. Les sources alimentaires riches incluent les légumes à feuilles sombres, les légumes racines, les haricots, les grains entiers, le saumon et le lait..