Carences en vitamines causant des cheveux gris

Plutôt que d'essayer d'éviter les poils gris en utilisant la couleur d'une bouteille, examinez votre régime alimentaire. Ceux qui manquent de certaines vitamines peuvent voir leurs cheveux grisonner plus tôt qu'ils ne l'avaient prévu ou désiré. Ces vitamines se trouvent dans les aliments que vous devriez déjà manger, alors commencez à stocker votre réfrigérateur et votre garde-manger..

Vitamine B6

En tant que complexe B de vitamines, la vitamine B6, présente dans des protéines telles que le foie, le jaune d'oeuf, les abats, les légumes et les céréales à grains entiers, peut aider à prévenir le vieillissement des cheveux. Si vous ne consommez pas une quantité suffisante d'aliments riches en vitamine B6, vos cheveux perdront leur couleur naturelle. Selon le site Web World of Hair, cette vitamine aide une cellule du follicule pileux à produire de la mélanine, qui donne sa couleur à vos cheveux..

Si vous le souhaitez, vous pouvez également augmenter votre consommation de vitamine B6 en prenant 1,6 mg par jour. Assurez-vous de consommer des quantités suffisantes de cette vitamine auprès de sources naturelles: recherchez des céréales riches en grains entiers, consommez cinq portions de légumes riches en B6 par jour et ajoutez la levure de bière (également riche en B6) à votre nourriture. Les légumes riches en B6 comprennent les épinards, les avocats, les asperges, les pommes de terre, les pois, le chou-fleur, le poivron rouge, le brocoli et les carottes, selon 3FatChicks.com.

Biotine

Les régimes dépourvus de biotine, qui se trouvent dans les vitamines du complexe B, contribuent à la maturation prématurée des cheveux, selon le site Web World of Hair. Vous pouvez contribuer à augmenter les bienfaits nutritionnels de vos cheveux en prenant 50 mg de vitamines du complexe B par jour, selon le site Internet du Vitamins & Nutrition Center.

Le foie, les jaunes d'œufs, la levure de bière, le riz, le foie, les grains entiers et le lait figurent parmi les aliments riches en biotine, selon le site Web World of Hair. La biotine aide à produire la kératine, ce qui aide à prévenir les cheveux grisonnants et la chute des cheveux. Prendre 150 à 300 mg de biotine par jour.

Acide pantothénique - Vitamine B5

L'acide pantothénique, la vitamine B5, aide à prévenir les cheveux grisonnants, selon le site Web World of Hair. On le trouve dans les abats, les jaunes d'œufs, la levure de bière et les céréales à grains entiers; prendre 4 à 7 mg par jour.

Comme les jaunes d'œufs et les abats sont riches en cholestérol, vous devez rechercher des sources naturelles de vos vitamines B à partir d'autres aliments, selon le site Internet East Asia Medical. Pour cette raison, concentrez-vous sur les aliments à grains entiers, la levure de bière, le lait et le riz..