Les meilleurs légumes à manger quand vous avez des fibromes

Selon le système de santé de l'Université du Michigan, 80 femmes sur 100 souffrent de tumeurs fibroïdes non cancéreuses, également appelées myomes, à l'âge de 50 ans. Étant donné que l'anémie peut être liée aux fibromes utérins, il est important que votre régime alimentaire contienne suffisamment de fer, non seulement des œufs, des viandes, des mollusques et crustacés et des céréales enrichies en fer, mais également des légumes riches en fer..

Les artichauts sont un bon choix si vous avez des fibromes. (Image: aizram18 / iStock / Getty Images)

Verts feuillus sombres

Changer votre alimentation ne guérira pas vos fibromes si vous en avez. Cependant, les fibromes peuvent causer des douleurs menstruelles et une perte de sang excessive pouvant entraîner une anémie. Augmenter la quantité de fer dans votre alimentation peut être important, et l'une des meilleures sources de fer est les légumes à feuilles vert foncé. Ceux-ci comprennent les feuilles de navet, le cresson, la moutarde, la laitue romaine, le chou frisé, la laitue frisée sombre, le bok choy et le chou vert. Les épinards et le brocoli, qui figurent tous les 10 meilleurs aliments sains proposés par la clinique Mayo, font partie des meilleurs légumes vert foncé que vous pouvez manger lorsque vous avez des fibromes..

Pensez aux salades et aux soupes et incluez toujours au moins un légume vert foncé. Cuire légèrement à la vapeur ces légumes est un bon moyen de les préparer, ou les faire bouillir avec un peu d’eau et utiliser le liquide pour vos jus et vos sauces.

Légumes Aux Couleurs Vives

Outre les légumes à feuilles vert foncé, les légumes très colorés et riches en phyto-nutriments sont également de bons choix alimentaires si vous avez des fibromes. Choisissez des poivrons rouges, jaunes ou oranges, des courges colorées, des carottes, des betteraves, du maïs, des tomates compotées et du gombo. Bien que la cause des fibromes soit inconnue, la consommation des variétés biologiques de ces légumes évite l'ingestion de pesticides et d'hormones de croissance pouvant influer sur la production de fibromes ou les aggraver..

Si vous avez des fibromes, vous pouvez être sujet à l'inflammation et ajouter de la curcumine à ces légumes cuits ou au romarin peut avoir un effet anti-inflammatoire, renforçant les avantages de ces légumes colorés..

Légumes non féculents

Les ballonnements et les crampes sont des symptômes courants des fibromes. Choisissez des légumes non féculents pour équilibrer les autres légumes que vous mangez et vous aider à gérer vos symptômes. Les légumes non féculents contiennent moins de glucides et sont moins sucrés. Les bons choix de légumes non féculents sont les poivrons, les artichauts, le chou, les concombres et le brocoli. Ajoutez des oignons et de l'ail pour un bénéfice supplémentaire d'antioxydants, et incluez des noix et des graines. Évitez les plats de légumes transformés et les plats préparés de légumes, qui peuvent contenir des additifs.