Natation pour blessures à la flexion de la hanche

Les muscles fléchisseurs de la hanche se trouvent sous vos muscles abdominaux. Un groupe de muscles qui comprend le psoas majeur et mineur, iliacus, sartorius et le droit fémoral, les fléchisseurs de la hanche relient vos cuisses à votre bassin. Quand ils se contractent, ces muscles rapprochent votre cuisse et votre torse. Comme les fléchisseurs de la hanche jouent un rôle dans les coups de pied de natation, il est possible que vous ne puissiez pas nager si vous avez une blessure à l'un de ces muscles..

Homme nageant avant rampant dans la piscine (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Notes de recherche

Un article paru en 2010 dans «The Open Sports Medicine Journal» a révélé des lacunes dans la littérature sur les critères de rééducation et de retour au jeu pour les blessures aux fléchisseurs de la hanche. Le type de blessure, la cause et les symptômes jouent un rôle important dans la détermination des exercices les plus bénéfiques pour votre rééducation. La natation peut être un exercice alternatif à inclure pendant votre convalescence, mais il comporte quelques précautions. Consultez votre médecin ou un professionnel de l'exercice avant de nager avec un problème de fléchisseur de hanche.

Types de blessures

Une tension ou une déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche ou de leurs tendons, qui relient les muscles aux os, est une blessure aiguë commune aux exercices ou aux activités physiques intenses. Par exemple, le sprint et autres mouvements rapides et énergiques lors de sports tels que le tennis, le football et le football peuvent provoquer une flexion de la hanche, en particulier si le muscle est contracté ou fatigué..

La tendinite ou l'inflammation des tendons fléchisseurs de la hanche est une blessure chronique causée par des mouvements répétitifs et une utilisation excessive. Par exemple, des muscles tendus et des coups de pied répétitifs au football peuvent entraîner une tendinite du fléchisseur de la hanche. Une lésion moins fréquente est appelée «syndrome de la hanche cassée» ou «syndrome de l'iléopsoas». Elle se produit lorsque le tendon du muscle iliopsoas provoque une sensation de «claquement» de la hanche parfois audible..

Directives de réadaptation

Pour la plupart des lésions du fléchisseur de la hanche, la première phase de la réadaptation devrait inclure le repos, pas la natation. La durée de la première phase sera comprise entre deux et trois jours et plusieurs semaines, en fonction de la gravité de la blessure. Ensuite, vous pouvez commencer un programme d'exercices modifié, qui peut inclure la natation.

Par exemple, il peut être conseillé aux coureurs et aux cyclistes de passer à la natation tout en se remettant d'une flexion de la hanche. La natation peut causer moins de gêne et de douleur que la course et le cyclisme et peut également aider à améliorer la force du fléchisseur de la hanche. Par conséquent, lorsque vous souffrez d'une blessure du fléchisseur de la hanche, la natation est probablement un bon exercice alternatif par rapport aux exercices et aux sports plus exigeants..

Contre-indications et précautions

Ne nagez pas pour la rééducation si vous ressentez des douleurs à la hanche pendant la natation, si vous avez une amplitude de mouvement réduite des hanches ou si votre technique de nage peut être inappropriée. Les nageurs ayant une blessure au fléchisseur de la hanche peuvent avoir besoin de modifier radicalement leur régiment de natation ou de compléter les critères de «retour au jeu» avant de nager à nouveau. Lorsque la natation est intégrée à un programme de rééducation, progressez lentement. Les protocoles de réadaptation peuvent varier considérablement en fonction des circonstances individuelles et des antécédents du thérapeute physique ou de l'entraîneur sportif.