Natation Laps Vs. un elliptique pour perdre du poids

L'exercice est un élément essentiel d'une bonne santé. Les séances régulières d'exercices cardiovasculaires constituent la plus grande composante d'un programme d'amaigrissement, car elles peuvent brûler beaucoup de calories en peu de temps. Vous avez le choix entre de nombreuses options lorsque vous pratiquez la cardio-natation et que l’entraîneur elliptique n’est que deux. En général, vous pouvez brûler plus de calories sur l’elliptique que de nager.

Homme nageant des longueurs (Image: Randolph Jay Braun / iStock / Getty Images)

Créer une perte de poids

Si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un équilibre calorique négatif. En d'autres termes, consommez moins de calories que vous n'en brûlez régulièrement. Pour perdre 1 lb de graisse, vous devez brûler 3 500 calories supplémentaires. Une combinaison de réduction de l'apport calorique et d'une augmentation de l'activité physique est conseillée pour perdre du poids efficacement et en toute sécurité. Essayez de perdre environ 1 à 2 livres. par semaine pour la perte de poids à long terme.

Nager

La natation est une méthode d'exercice cardiovasculaire sur tout le corps. Vous utilisez vos bras et vos jambes pour vous propulser dans l'eau. C'est un exercice sans impact et approprié pour la plupart des gens. Vous pouvez utiliser différents coups, tels que le coup de sein ou le crawl avant, qui offrent différents défis à votre corps et peuvent modifier l'intensité de la séance d'exercices. Un 155 lb personne peut brûler environ 446 calories en une heure de tours de natation.

Elliptique

L'entraîneur elliptique est une autre méthode polyvalente d'exercice cardio. Certains appareils elliptiques ont des bras mobiles pour travailler le haut et le bas du corps, tandis que d'autres utilisent simplement vos jambes. Il est à faible impact et comparable à la marche sur le tapis de course en ce qui concerne le stress sur vos articulations. Vous pouvez modifier l’intensité en ajustant la résistance, le rythme ou l’inclinaison de l’elliptique. Un 155 lb une personne peut brûler environ 670 calories en une heure avec l'appareil elliptique.

Considérations

Le facteur le plus important lors du choix d’une forme de cardio pour perdre du poids est la difficulté que cela représente pour vous. Si vous êtes nageur, l’elliptique vous fera travailler plus fort et vous aidera à perdre du poids plus efficacement. Votre rythme / intensité est également un facteur. Les calories brûlées en une heure sont approximatives. Si vous allez lentement sur l'elliptique avec une faible résistance mais que vous nagez vite, vous brûlerez plus de calories en nageant.