Natation Laps Vs. En marchant
La nage et la marche sont deux formes courantes d'exercice utilisées pour brûler des calories, augmenter l'endurance et améliorer la santé respiratoire et cardiovasculaire. Chaque activité a ses avantages et ses inconvénients. Certains utilisateurs préfèrent l’un à l’autre, tandis que beaucoup les incorporent à leur programme d’entraînement..
Nager des longueurs est un moyen efficace de développer de l'endurance et de brûler des calories. (Image: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Avantages de la marche
La marche est l’une des formes les plus courantes d’exercice et nécessite peu de préparation ou d’investissement. Selon l'école de médecine de Harvard, une heure de marche rapide consomme environ 372 calories si vous pesez 155 livres. La marche, en particulier la marche rapide, est une excellente forme d’exercice cardiovasculaire; Les études rassemblées par la Harvard School of Public Health montrent que les marcheurs réguliers sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète que les non-marcheurs.
Avantages de la natation
La nage est un exercice intense pour brûler des calories, développer des muscles et améliorer le fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Un adulte de 155 livres qui passe une heure à nager peut brûler environ 446 calories. Étant donné que les nageurs utilisent une grande variété de muscles, cette forme d’exercice constitue un excellent entraînement pour les groupes musculaires des bras, des jambes et du torse. Les nageurs réguliers souffrent également de taux plus faibles de maladies cardiaques, de dépression et d'autres maux, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Avantages de la natation
À bien des égards, la nage est un exercice supérieur à la marche. La natation exerce un plus grand nombre de groupes musculaires et brûle plus de calories que la marche, tout en procurant les mêmes avantages aux systèmes circulatoire et respiratoire. En outre, la natation est plus douce pour les articulations telles que les chevilles et les genoux que pour la marche, ce qui en fait un très bon exercice pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou risquant de se blesser.
Avantages de la marche
Bien que les longueurs de natation offrent un entraînement plus intense que la marche, de nombreux facteurs font que la marche est préférable pour de nombreuses personnes. La marche ne nécessite aucun équipement particulier, alors que la natation nécessite une piscine ou un autre plan d'eau. La marche ne requiert aucune compétence particulière, tandis que la nage est un exercice efficace pour ceux qui savent déjà nager. Ces faits rendent la marche plus accessible et plus facile à intégrer dans la routine quotidienne que les longueurs.
