Courir et douleur abdominale supérieure sévère

Vous êtes à peu près à mi-parcours de votre course et, lorsque les endorphines entrent en jeu, vous ressentez une douleur lancinante dans la partie supérieure de votre abdomen. Quelque chose comme cela arrive à la plupart des coureurs à un moment ou à un autre, mais quand cela devient un événement courant, il est probablement temps de regarder de plus près..

La douleur abdominale est une plainte commune chez les coureurs. (Image: champja / iStock / Getty Images)

La douleur abdominale est un problème fréquent chez les coureurs. Il y a plusieurs causes possibles, certaines pouvant être évitées, et certaines pouvant indiquer un problème sous-jacent plus grave..

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Le point de côté

Un point de côté est une douleur vive et aiguë qui se produit souvent pendant l'exercice, en particulier pour les coureurs et les nageurs. Sur le plan clinique, cette douleur est connue sous le nom de douleur abdominale transitoire liée à l'exercice, ou ETAP. Même si rien n’est grave, la douleur est frustrante et peut vous empêcher de courir..

Il existe différentes théories sur les causes du point latéral, notamment le manque de flux sanguin vers le diaphragme et le stress exercé sur la membrane qui entoure la cavité abdominale. Des théories plus récentes tournent autour des nerfs de la colonne vertébrale thoracique. Il est également possible que la douleur soit un spasme dans le diaphragme causé par une réduction du flux d'oxygène vers cet organe. Encore une autre théorie attribue le point à une irritation des ligaments qui soutiennent le foie.

Le point du coureur est un peu comme le hoquet dans la mesure où tout le monde a son propre remède, ce qui, pour beaucoup, attend peut-être juste qu'il s'en aille. L'American Council on Exercise suggère d'éviter les repas complets au moins 3 heures avant la course. Cependant, c'est une bonne idée de prendre une collation légère d'un glucide facile à digérer - une tranche de pain de grains entiers ou une banane, par exemple - une demi-heure avant de courir si vous n'avez rien mangé depuis 3 heures. Lorsque le point se produit, ralentir votre allure peut aider à le faire passer. Vous pouvez également constater que le fait d'éviter les boissons gazeuses peut atténuer le problème..

Quelle que soit la cause de la douleur, il subventionne généralement peu de temps après avoir arrêté de courir. Masser simplement la zone douloureuse peut apporter un soulagement. Vous pouvez également essayer d'étirer votre bras droit au-dessus de votre tête.

Dans sa forme chronique et sévère, le reflux acide est appelé RGO. (Image: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images)

Reflux d'acide

Presque tout le monde souffre de reflux acide à un moment ou à un autre. Il se produit lorsque les liquides digestifs acides de l'estomac fuient à travers la barrière musculaire qui sépare l'estomac de l'œsophage. Si cette bande musculaire est affaiblie et ne parvient pas à former un joint étanche, l'impact de la course peut faire éclabousser les sucs acides dans votre œsophage, votre gorge et votre bouche..

Dans sa forme chronique et sévère, le reflux acide est appelé maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO). L'acide peut irriter la muqueuse de l'œsophage et peut parfois aggraver les nerfs périphériques situés autour de l'œsophage, provoquant ainsi une douleur qui peut rayonner dans la cage thoracique et dans le dos. Le RGO est traité avec des médicaments neutralisant l’acide qui sont disponibles sans ordonnance, mais qui peuvent être prescrits à des doses plus élevées par les médecins. Si vous pensez que le RGO cause vos problèmes, vous devriez consulter votre médecin..

Autres possibilités

Les autres causes de douleur abdominale supérieure - en particulier dans le quadrant droit - comprennent des problèmes de vésicule biliaire, de foie et du globe inférieur du poumon droit, ainsi que certaines affections de l'intestin ou des reins. Si vous pensez que l'un de ces problèmes est en jeu, il est temps de consulter un médecin..

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