Surpoids et anxiété

Tremblant. Respiration rapide. Fatigue. Ce sont tous des symptômes courants d'anxiété, une maladie qui affecte des millions de personnes. En fait, aux États-Unis, environ 40 millions d'adultes souffrent d'un trouble d'anxiété, selon l'Institut national de la santé mentale. Bien qu'un certain nombre de facteurs puissent contribuer au développement de l'anxiété - tels que les traumatismes passés ou le stress continu - la recherche révèle que le surpoids est également associé à la maladie..

Identification

L'anxiété en soi n'est pas un trouble mental et fait partie intégrante de la vie. C'est une réaction biologique au danger qui peut vous aider à rester à l'abri du danger. L'anxiété devient un problème lorsqu'elle est continue et affecte vos activités quotidiennes. Vous pouvez rencontrer des problèmes de transpiration, une accélération du rythme cardiaque, une faiblesse, une agitation, une perte de concentration et des maux d'estomac. Dans certains cas, vous pouvez éprouver des sentiments puissants ou des pensées de malheur, de panique ou de mort. Ceci est généralement associé aux attaques de panique.

Facteurs de risque

Bien que les problèmes d'anxiété puissent toucher tout le monde, certains facteurs augmentent les risques. Le fait de souffrir de stress continu dans votre vie en raison de problèmes tels que les maladies chroniques ou les problèmes financiers peut contribuer au développement de troubles anxieux. Des antécédents d'événements traumatiques ou de toxicomanie sont également des facteurs de risque potentiels. De plus, avoir des antécédents familiaux de problèmes d'anxiété peut augmenter votre risque d'anxiété. Être une femme est un autre facteur de risque; les femmes sont plus susceptibles d'être diagnostiquées avec un trouble d'anxiété, selon la clinique Mayo.

Poids et anxiété

Des études de recherche sur la relation entre poids et anxiété révèlent que les deux sont associés. Une étude de 2008 publiée dans «Psychosomatic Medicine» a révélé que le surpoids modéré était associé à une augmentation des problèmes d’anxiété et de toxicomanie. L'anxiété générale et les troubles paniques étaient tous deux plus fréquents chez les participants à l'étude en surpoids que ceux du poids normal. En outre, une étude publiée en 2003 dans le "International Journal of Eating Disorders" a révélé que les adolescents obèses qui mangeaient excessivement avaient des niveaux d'anxiété et de dépression plus élevés que les adolescents obèses qui ne mangeaient jamais.

Effets

L'embonpoint peut avoir un impact significatif sur votre niveau d'anxiété - et finalement sur votre santé en général. Dans une étude menée en 2008 sur des hommes mineurs souffrant d'anxiété, ceux qui faisaient aussi de l'embonpoint étaient plus à risque de développer un syndrome métabolique. Avoir ce trouble est considéré comme un signe avant-coureur du développement du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Dans certains cas, vous pouvez éprouver de l'anxiété en raison de problèmes médicaux sous-jacents, notamment une maladie cardiaque et le diabète, deux conditions associées au surpoids ou à l'obésité..

Recommandations

Bien qu'aucun programme de conditionnement physique ou régime alimentaire ne puisse guérir un trouble anxieux, le maintien d'un mode de vie sain peut aider à réduire ses effets. Il est recommandé de ne pas consommer d’alcool ni de caféine, ces deux produits pouvant augmenter les symptômes d’anxiété. Choisir des aliments contenant du tryptophane peut également aider à vous calmer. Les options comprennent l'avoine, les noix, le lait, le soja, le beurre d'arachide et la volaille. Consommer de petits repas tout au long de la journée contenant des grains entiers et d'autres aliments sains peut limiter les symptômes d'anxiété en maintenant votre taux de sucre sanguin stable. La recherche montre également que la participation à des exercices vigoureux réguliers peut aider à réduire l'anxiété pendant cinq ans, selon le centre médical de l'Université du Maryland..