Remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos
La Fondation du syndrome des jambes sans repos décrit cette affection neurologique comme un état dans lequel les personnes ont un besoin impérieux de bouger leurs jambes. Parfois, ce syndrome des jambes sans repos est accompagné de sensations inconfortables dans les jambes, notamment des démangeaisons, des tiraillements ou des tiraillements. Ces symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous vous reposez et que vous ne vous reposez plus. Les symptômes peuvent également s'aggraver le soir et rendre le sommeil difficile. Des médicaments peuvent être prescrits et les gens peuvent également utiliser des remèdes naturels pour aider à soulager un peu l'inconfort de ce trouble..
Le fer
Une femme assise et buvant une tasse de thé chaud. (Image: Kai Chiang / iStock / Getty Images)Un faible taux de fer peut être un facteur chez ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos. Par conséquent, augmenter votre consommation de fer peut vous aider. Il existe une variété d'aliments qui constituent de bonnes sources de fer, notamment les palourdes, le poulet, le foie de boeuf et de porc, la dinde et les fruits de mer tels que les palourdes, les sardines et les crevettes. Les céréales enrichies pour le petit-déjeuner sont de bonnes sources de fer, tout comme les haricots et les lentilles cuits et les pommes de terre à la peau..
Herbes
La racine de valériane, la fleur de la passion et le houblon peuvent aider à calmer les jambes sans repos et favoriser le sommeil. Lorsqu'elles sont transformées en thé, ces herbes peuvent favoriser le calme. Ces plantes sont des sédatifs naturels et peuvent vous aider à vous détendre tout en apaisant le stress et en vous aidant à mieux dormir.
Exercice
Marcher avant d'aller au lit peut réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos de nuit. L'exercice a tendance à modifier les équilibres chimiques dans le cerveau, ce qui peut aider à créer un sommeil réparateur. Remuer les orteils et les jambes est une forme d'exercice qui peut aussi aider. Les symptômes du SJS deviennent exacerbés lorsque le corps est immobile et ne bouge pas.
Arrêtez de consommer de la caféine et du tabac
La caféine peut augmenter le «trac» et peut aggraver le syndrome des jambes sans repos. De plus, fumer peut réduire la circulation. Il n’est pas recommandé que les personnes qui ont RLS fument.
Autres astuces
Des vitamines et des minéraux tels que E, B12, zinc, magnésium et acide folique peuvent être utiles. Prendre un supplément de multivitamines peut vous donner les vitamines dont vous avez besoin pour lutter contre certains symptômes. L'acupuncture et l'acupression peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Le massage peut être bénéfique et l'hypnose peut aider à soulager l'inconfort de RLS..
