Remèdes naturels pour l'anxiété grave
L'anxiété - la façon dont votre corps réagit à des situations dangereuses - est une fonction biologique normale. Cependant, lorsque votre réponse à l'anxiété se produit même en l'absence de menace spécifique, elle peut devenir un trouble anxieux. Les symptômes d'anxiété comprennent la tension musculaire, l'agitation, l'insomnie, les douleurs d'estomac et la transpiration excessive. Si vous souffrez d'anxiété grave, vous devriez être pris en charge par un médecin qualifié ou un professionnel de la santé mentale. Toutefois, de nombreuses personnes ont recours à des remèdes naturels pour réduire leur anxiété. Si vous souhaitez essayer des remèdes naturels, consultez votre médecin. comme les herbes peuvent avoir des effets secondaires et interférer avec les médicaments sur ordonnance.
Fleurs de camomille poussant dans un champ. (Image: leekris / iStock / Getty Images)Camomille
La camomille, traditionnellement prescrite par les herboristes comme sédatif léger et somnifère, a des effets antispasmodiques et relaxants musculaires, ainsi que la capacité de calmer les troubles digestifs en régulant le péristaltisme. La camomille, qui peut être consommée sous forme de thé calmant ou en gélules, aide à réduire les symptômes physiques de l’anxiété, notamment la sensation nerveuse de «papillons» dans l’estomac. Évitez la camomille si vous êtes allergique aux pâquerettes, au chrysanthème ou à l’herbe à poux.
Houblon
Les feuilles et les fleurs du houblon, également utilisé pour la fabrication de la bière maison, sont utilisées pour soulager l’agitation et l’insomnie. Selon le site Web Herbs 2000, un composé volatil appelé diméthylvinylcarbinol pourrait conférer au houblon son effet calmant. Le houblon peut être pris dans un extrait standardisé ou siroté comme un thé. Vous pouvez également faire un oreiller de sommeil en bourrant une pochette avec des fleurs de houblon.
Mélisse
Le thé à la mélisse peut apporter un soulagement apaisant aux nerfs enchevêtrés et aider à rétablir l'équilibre émotionnel. Il possède une forte action antispasmodique et des propriétés analgésiques. Le thé à la mélisse peut devoir ses qualités calmantes et stabilisantes à ses huiles volatiles de citral et de citronnelle; il est également riche en flavonoïdes bénéfiques. On prépare le thé à la mélisse en faisant macérer 2 cuillerées à soupe d’herbes fraîches pendant 15 minutes.
Millepertuis
Le millepertuis, également connu sous les noms d'hypericum, de colophane et de klamath, peut soulager l'anxiété, l'insomnie, l'agitation et les problèmes d'estomac résultant du stress. Les effets bénéfiques du millepertuis peuvent atténuer la dépression et l'anxiété en augmentant le nombre de neurotransmetteurs dans le cerveau. Sachez que le millepertuis peut augmenter la sensibilité à la lumière. Ne prenez pas le millepertuis si vous êtes enceinte et ne le combinez jamais avec des tranquillisants et de l'alcool.
Valériane
Les herboristes recommandent la valériane, également appelée valeriana officinalis, en cas d'insomnie provoquée par l'anxiété. La valériane, qui a des effets sédatifs et antispasmodiques, peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. En cas d’anxiété grave ou de crise de panique, mettez une goutte de valériane dans l’eau de votre bain. Vous pouvez également utiliser la valériane à faible dose tout au long de la journée pour calmer.
Kava Kava
Le kava kava, ou Piper methysticum, peut améliorer votre humeur et réduire votre anxiété. Selon le site Web du centre médical de l'Université du Maryland, plusieurs études suggèrent que le kava kava pourrait être utile dans le traitement de l'anxiété, et une étude a révélé qu'il était aussi efficace que les médicaments anti-anxiété sur ordonnance tels que Valium. Il possède également des propriétés antalgiques et relaxantes des muscles. Pour éviter le risque de dommages au foie, vous ne devez prendre du kava kava que sous la surveillance d'un médecin.
Exercice
Faites du vélo, nagez, faites du jogging ou marchez rapidement pendant 30 minutes trois à cinq jours par semaine. Selon Mayoclinic.com, les bienfaits psychologiques et physiques de l'exercice peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur. Commencez lentement, si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice. empruntez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou garez-vous plus loin des bâtiments pour pouvoir vous y rendre à pied.
Thérapie cognitivo-comportementale
Travaillez avec un thérapeute pour identifier les croyances malsaines et négatives qui contribuent à votre anxiété. Apprenez à les remplacer par des croyances saines et réalistes, qui vous aideront à gérer votre anxiété.
