Douleur au genou en descente
Les routines en cours d’exécution apportent parfois plus que les avantages d’un bon entraînement et d’une ruée vers les endorphines. Ils peuvent également provoquer des douleurs au genou, en particulier lorsque vous courez en descente. C'est probablement l'une des deux affections les plus courantes au genou. N'attendez pas que la douleur soit telle que vous ne puissiez plus courir. Rechercher un traitement dès que possible.
Une femme court en descente. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Syndrome ITB
La douleur en descente est un symptôme classique du syndrome de la bande iliotibiale, également appelé syndrome ITB. Il se produit lorsque la flexion fréquente du genou irrite la bande iliotibiale. L'ITB est un tissu épais et fibreux qui commence au niveau de la hanche, s'étend sur toute la longueur de la jambe et traverse le genou. L'inflammation se ressent initialement comme une douleur sourde et se transforme en une douleur aiguë au couteau à travers la rotule. Vous ressentirez plus intensément la douleur lorsque vous ferez de la descente et que vous ferez pression sur l'ITB..
Traiter le syndrome de ITB
La première étape dans le traitement du syndrome ITB est le repos. Votre médecin vous demandera d’arrêter de plier votre genou, de le geler pendant 20 minutes à la fois et de prendre des anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène et la cortisone. Lorsque la douleur disparaît suffisamment pour que vous travailliez avec un kinésithérapeute, vous renforcez les muscles qui soutiennent le BIT, tels que le fessier moyen sur votre bassin. Malheureusement, le syndrome ITB est difficile à traiter. Si les méthodes conservatrices échouent, vous pouvez subir une intervention chirurgicale pour couper l'ITB à l'endroit où il traverse la rotule..
Coureur genou
Le genou du coureur est un autre syndrome que vous ressentez intensément lorsque vous courez sur une colline. Le nom officiel est syndrome douloureux fémoro-patellaire. Cette irritation se produit lorsque le fémur, l'os de la cuisse, entre fréquemment en contact avec la rotule de la rotule. Il s’agit d’une douleur générale au genou qui s’aggrave à chaque pas, d’autant plus que le fémur a plus d’impact lorsque vous descendez. Le genou du coureur est souvent le résultat d'une utilisation excessive.
Traitement des coureurs au genou
Tout comme le traitement initial du syndrome ITB, la clé du traitement du genou à la roulette consiste à reposer le genou, à l'aide d'un médicament anti-inflammatoire et du glaçage. Cette condition répond bien à la thérapie physique. L'accent est mis sur le renforcement de vos quadriceps à l'avant de votre cuisse. Ils absorberont plus d'impact lorsque vous courrez et aideront à stabiliser la genouillère pour l'empêcher de bouger trop. La chirurgie est un dernier recours et implique une procédure arthroscopique pour lisser le dessous de la rotule.
