Problèmes de genou en marchant en montée

Marcher vous fait sentir bien. Il stimule votre énergie, améliore votre humeur et stimule votre métabolisme. Cependant, les randonnées dans les collines peuvent vous laisser prêt à garer vos chaussures de marche une fois que vous avez des problèmes de genou. La douleur résultant de la marche en montée est généralement causée par l'un des deux syndromes de genou courants. Les deux sont difficiles mais traitables.

Homme et femme marchant sur une dune de sable (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Syndrome douloureux fémoro-patellaire

Le syndrome de la douleur fémoro-patellaire est l’un des problèmes les plus courants au genou. Vous le ressentez très fort lorsque vous montez une pente raide. Elle est considérée comme une affection due à une utilisation excessive, résultat de la rotule ou de la rotule, qui ne suit pas correctement le sillon fémoral, l'os de la cuisse. Le fémur heurte parfois de manière répétée le dessous de la rotule. La douleur autour et sous la genouillère est intense en montée à cause de la pression exercée sur l'articulation..

Traitement de la douleur fémoro-patellaire

Le traitement de la douleur fémoro-patellaire nécessite une visite chez votre médecin. Il voudra que vous reposiez votre genou, que vous le glaciez pendant 20 minutes à la fois et que vous preniez éventuellement des anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène. Une fois la douleur retombée, vous devrez travailler avec un physiothérapeute pour renforcer les quadriceps, les quatre muscles de la cuisse qui aident à stabiliser la rotule. Vous devriez pouvoir reprendre une routine de marche après six semaines de rééducation. Un petit pourcentage de patients ne répond pas au traitement et peut avoir besoin d'un chirurgien pour refaire surface le dessous de la rotule.

Syndrome de la bande iliotibiale

Le syndrome de la bande iliotibiale est un autre problème courant du genou en marchant en montée. La bande iliotibiale commence au niveau de la hanche, descend la jambe et traverse la rotule. Il est fait de tissu fibreux épais. La flexion constante de l'articulation du genou lors de la marche, en particulier en montée, peut irriter la bande iliotbiale. Cette inflammation provoque un gonflement du genou et une douleur latérale à travers la rotule que vous ressentez plus intensément lorsque vous montez. La douleur est souvent si intense que vous devrez arrêter de faire de l'exercice complètement.

Traitement pour la bande iliotibiale

Traiter le syndrome de la bande iliotibiale est un défi. Votre médecin vous prescrira d'arrêter toute flexion du genou pour lui permettre de se reposer. Vous devrez prendre de la glace pendant 20 minutes, prendre éventuellement des anti-inflammatoires et même vous faire vacciner à la cortisone si l'enflure ne diminue pas. Une fois que la douleur et le gonflement ont diminué, vous devrez travailler avec un entraîneur physique pour étirer la bande iliotibiale et renforcer le muscle qui la soutient, le fessier moyen. Parfois, la thérapie échoue. Dans ces cas, les patients peuvent avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour couper la bande iliotibiale à l'endroit où elle traverse le genou.