Douleur musculaire et du genou chez un adolescent avec une poussée de croissance

Les garçons peuvent grandir jusqu'à 20 ans ou plus tard. Les os se développent à partir des extrémités, appelées plaques de croissance, qui sont plus molles que les os matures. Cette croissance des os longs de la jambe, ainsi que l'allongement du tissu conjonctif, peuvent causer des "douleurs de croissance". Il s'agit d'une condition temporaire, mais il est important de limiter les mouvements répétitifs ainsi que l'haltérophilie pour éviter des dommages permanents aux articulations..

Os et cartilage

Les cellules osseuses se forment dans la moelle osseuse et migrent dans le sang capillaire vers les plaques terminales. Les os longs de la jambe, appelés fémur et tibia, sont reliés l'un à l'autre par le tendon rotulien. La rotule, ou rotule, est un os protégeant cette jonction. Des douleurs aux genoux et aux muscles chez les adolescents peuvent survenir pendant une poussée de croissance; réchauffer et refroidir correctement pendant l'exercice peut minimiser le problème.

Échauffement

Les bonnes habitudes d'exercice comprennent un bon échauffement. L’articulation du genou est particulièrement importante pour se réchauffer et se relâcher afin d’empêcher la rotation des ligaments de causer des douleurs et des blessures. Un bon échauffement consiste en plusieurs minutes de jogging suivies de légers sauts d'un pied sur l'autre, en pliant le genou et la hanche dans un étirement "en 4" et en courant lentement vers l'arrière. Cet étirement dynamique pendant 10 minutes avant de pratiquer un sport d'équipe ou de vous entraîner est une habitude qu'il convient de conserver à vie.

Retour au calme

Après l’entraînement, étirez-vous en s’appuyant contre un mur ou un escalier pour allonger les muscles du mollet. Il est facile de faire une bande d’exercice ou un partenaire pour étirer les muscles ischio-jambiers en s’allongeant sur le sol et en amenant le genou d’une jambe vers la poitrine tout en laissant l’autre jambe au sol. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.

Blessure par abus

Les garçons adolescents doivent faire attention à ne pas passer trop de temps dans un sport; les os sont parfois plus faibles que les ligaments qui les relient lors d’une poussée de croissance, et les fractures de stress sont courantes chez les athlètes adolescents surmenés. Il est important de passer une journée de repos entre les séances d’entraînement. Participer à plus d'un sport, plutôt que de se spécialiser, est également bénéfique pour entraîner les muscles. Les garçons adolescents peuvent connaître une croissance musculaire importante pendant la puberté, mais gardez l'accent sur la flexibilité et l'endurance pendant l'entraînement en résistance afin de rester dans des limites sûres..

Traiter la douleur

Si aucune fracture ou inflammation n'est présente, la plupart des douleurs de croissance devraient disparaître en quelques jours. Le repos du genou et l'utilisation d'un gel pack froid sur l'articulation aideront. Consultez votre médecin pour tout gonflement, grosseur ou douleur qui dure plus d'une semaine..