Ashwagandha est-il bon pour l'anxiété et la dépression?

Ashwagandha, ou "cerise d'hiver", est une plante adaptogène couramment utilisée dans la médecine ayurvédique, une forme de médecine holistique originaire de l'Inde. Ashwagandha semble contenir des qualités réparatrices et rajeunissantes ainsi que des propriétés anti-inflammatoires. Les fabricants de Clarocet NRI, un produit qui utilise la cerise d'hiver comme l'un de ses ingrédients, affirment que la racine d'ashwagandha peut être utilisée pour traiter la fatigue mentale et physique, la nervosité, la tension, l'anxiété, la dépression et les sautes d'humeur modérées à modérées causées par le stress.

Homme déprimé regardant par la fenêtre (image: Buccina Studios / Photodisc / Getty Images)

À propos d'Ashwagandha

Ashwagandha, scientifiquement connue sous le nom de Withania somnifera, est une plante à base de racines d'un petit arbuste à feuilles persistantes originaire d'Inde, d'Afrique du Nord et du Moyen-Orient, mais cultivée depuis à travers les États-Unis. Avec ses composés actifs, en particulier les alcaloïdes, les lactones stéroïdiennes, les saponines et les withanolides, ashwaghanda possède des propriétés anxiolytiques, antidépressives, anti-inflammatoires et anti-arthritiques qui peuvent être efficaces pour réduire le stress causé par la fatigue physique et émotionnelle. augmenter la vigilance mentale, la concentration et la concentration; soulager la tension nerveuse et l'anxiété; tonifiant le corps; réduire l'inflammation et équilibrer et régulariser les sautes d'humeur, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ashwagandha se trouve le plus souvent sous forme de gélule et doit être consommé pendant deux à six semaines avant que les bienfaits ne soient visibles..

Anxiété

L'anxiété est marquée par un sentiment d'inquiétude, de peur ou d'appréhension qui peut causer beaucoup de stress. Les personnes souffrant d'anxiété et de troubles liés à l'anxiété demandent souvent un traitement parce que la gravité de leurs sentiments commence à affecter leur vie quotidienne. Ashwaghanda, avec ses effets calmants, relaxants et sédatifs peut aider à traiter et à soulager l'anxiété sans avoir à utiliser un médicament prescrit. Dans une étude publiée dans le numéro d'août 2009 de la revue médicale "PLoS One", des chercheurs ont découvert que l'ashwagandha constituait une option naturopathique efficace et sans danger pour aider à soulager l'anxiété. Au cours de cette étude, les participants présentant une anxiété modérée à sévère de plus de six semaines ont reçu soit des soins de naturopathie comprenant des conseils diététiques, des techniques de relaxation respiratoire profonde, une multivitamine standard et 300 mg d'ashwagandha, ou une intervention de psychothérapie standardisée, comprenant une psychothérapie, techniques de relaxation respiratoire et un placebo pendant 12 semaines. Les participants ayant reçu des soins naturopathiques, y compris le supplément d'ashwagandha, ont constaté des améliorations significatives de leur santé mentale, de leur concentration, de leur niveau de fatigue, de leur fonctionnement social, de leur vitalité et de leur qualité de vie en général par rapport aux participants bénéficiant d'une psychothérapie et d'un placebo. En fait, sur le formulaire Beck Anxiety Inventory, les participants ayant consommé de l'ashwagandha ont vu leur score diminuer de plus de 26% par rapport à ceux qui venaient de prendre le placebo. Dans une autre étude publiée dans l'édition de 2011 de «Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves», des cliniciens ont découvert qu'une formule polyherbal contenant de l'extrait d'ashwagandha avait la même efficacité que les benzodiazépines, qui sont couramment prescrites pour le traitement de l'anxiété et peuvent être utilisées comme traitement alternatif. pour l'anxiété.

Dépression

La dépression est une maladie grave caractérisée par des symptômes de tristesse, une perte d'intérêt pour les activités qui étaient pratiquées, une difficulté à dormir, une absence d'énergie et des sentiments de suicide et de mort. Ashwagandha peut également être utile dans la prévention et le traitement de la dépression. Selon le numéro de décembre 2000 de "Phytomedicine", des chercheurs ont découvert que la racine d’ashwagandha avait une action antidépressive. Au cours de cette étude, des rats de laboratoire ont reçu soit de l’ashwagandha, soit de l’imipramine, un antidépresseur courant. Les résultats étaient presque identiques, montrant que l'ashwagandha avait la capacité de stabiliser l'humeur et pouvait être utilisé comme antidépresseur efficace. Sept ans plus tard, dans le numéro de décembre du "Journal indien de physiologie et de pharmacologie", l'ashwagandha s'est révélé aussi efficace que le diazépam dans les cas de dépression et d'anxiété associées à l'isolement social..

Effets secondaires

L'utilisation d'ashwagandha semble être sans danger, avec des effets secondaires mineurs tels que des malaises gastro-intestinaux pouvant inclure maux d'estomac, nausées, ballonnements, intestins et flatulences. Avant d'utiliser cette herbe, un docteur devrait être consulté. Les femmes enceintes devraient éviter à tout prix d'utiliser l'ashwagandha, car cela pourrait induire un avortement. Cette plante ne doit pas non plus être utilisée avec des médicaments sur ordonnance tels que les benzodiazépines, des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline, car ils peuvent provoquer une somnolence excessive..