Le B-12 est-il bon pour le rhume?
Si vous essayez de prévenir ou de combattre le rhume, la vitamine B-12 peut ne pas être très utile. Le rhume est causé par un virus et est généralement traité avec du repos et des liquides, ainsi que des médicaments pour gérer les symptômes. Bien que la vitamine B-12 soit présentée comme un stimulant énergétique, ce dont vous pourriez ressentir le besoin en cas de rhume, rien ne prouve que ces affirmations stimulent l’énergie, mais le Dr David Heber, directeur du Centre for Human de UCLA. Nutrition, a déclaré au magazine Los Angeles en 2013.
Combattez un rhume en mangeant une variété d'aliments riches en nutriments, pas seulement ceux riches en vitamine B-12. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)À propos de la vitamine B-12
La vitamine B-12 - une partie du complexe de vitamines B - est soluble dans l'eau. Vous avez besoin de vitamine B-12 pour fabriquer des globules rouges et de l'ADN. C'est aussi un élément important de votre système nerveux. Selon l'Office of Dietary Supplements, la plupart des Américains répondent adéquatement à leurs besoins en vitamine B-12. Mais cette vitamine B se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, tels que la viande et les produits laitiers, et les végétaliens peuvent avoir du mal à répondre à leurs besoins. En outre, certaines personnes ont du mal à absorber la vitamine B-12, y compris les personnes âgées et celles souffrant d'anémie pernicieuse - une maladie peu commune caractérisée par le manque de facteur intrinsèque, dont vous avez besoin pour absorber la vitamine - et qui peut nécessiter un complément.
Obtenir plus de B-12
La vitamine B-12 n'est pas seulement liée aux niveaux d'énergie, mais également à la santé cardiaque, à la cognition et à la démence. Selon le Bureau des suppléments diététiques, rien ne prouve que la supplémentation en vitamine B-12 améliore la santé cardiaque ou la cognition, ou prévienne ou retarde la démence, mais des recherches plus poussées sont recommandées. De plus, les SAO ne mentionnent pas de lien entre le rhume et la vitamine B-12 ou la santé immunitaire. À moins d'une carence en vitamine B-12, la prise de suppléments supplémentaires peut ne présenter aucun avantage..
Gérer votre rhume
Selon MedlinePlus, un rhume dure généralement quelques jours. Prendre des mesures pour gérer vos symptômes peut aider à soulager votre inconfort. Plus important encore, vous devriez boire beaucoup de liquides et vous reposer. Vous pouvez également prendre des médicaments en vente libre pour traiter votre douleur et votre congestion. Les traitements alternatifs courants contre le rhume incluent la vitamine C, le zinc et l’échinacée. Discutez avec votre médecin de l'efficacité de ces traitements avant de les ajouter à votre traitement..
Stimuler la santé immunitaire
Prendre des mesures pour renforcer votre immunité peut vous aider à ne pas tomber malade en premier lieu. Une alimentation saine et équilibrée, qui comprend des sources alimentaires de vitamine B-12, constitue un élément important de la santé immunitaire globale. En plus de vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de vitamine B-12, vous voudrez également inclure les fruits, les légumes et les céréales..
