Comment envelopper un coude de tennis

Le coude de tennis, ou épicondylite latérale, est une blessure courante caractérisée par une douleur et une sensibilité au niveau de la partie externe ou supérieure du coude. Selon le site Internet Tennis Elbow Treatments, il s’agit généralement d’une blessure répétitive résultant du surmenage des tendons au point où ils ne peuvent plus se réparer eux-mêmes. La blessure, comme son nom l'indique, est associée au tennis et à d'autres sports de raquette, bien qu'elle puisse également résulter d'une blessure soudaine et violente ou d'autres tâches répétitives. La condition est généralement temporaire et facile à emballer pour la guérison et le soulagement de la douleur.

Étape 1

Tenez l'extrémité libre de l'enveloppe roulée Ace sur la partie de votre bras proche de l'articulation du coude.

Étape 2

Enroulez le pansement deux fois autour du bras pour que le pansement se chevauche. Ceci maintiendra l'extrémité libre sécurisée contre votre bras lorsque l'enveloppement est terminé.

Étape 3

Roulez l’enveloppe plusieurs fois sur le coude et sur la partie du bras située de l’autre côté de l’articulation. Maintenir la pression assez ferme afin de contrer le gonflement résultant de la blessure.

Étape 4

Sécurisez le bout de la pellicule avec du ruban adhésif ou des pinces en métal si celles-ci étaient incluses avec la pellicule Ace. Selon Drugs.com, il n’est pas nécessaire de rembobiner le coude avec plusieurs couches d’Ace Wrap. Vous pouvez couper tout emballage supplémentaire qui reste.

Pointe

Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des méthodes d'auto-traitement.

Attention

Ne pas trop serrer le pansement pour couper le flux sanguin.