Comment envelopper un pied blessé
Les blessures aux pieds peuvent résulter d'une utilisation abusive ou inappropriée, telle qu'une mauvaise forme pendant l'exercice et des problèmes congénitaux, tels que des pieds plats. En cas de blessure, l'American College of Sports Medicine recommande la protection et la compression - ainsi que le repos, la glace et l'élévation - pour éviter d'autres blessures et favoriser une guérison adéquate. Envelopper le pied avec un bandage élastique assure à la fois la stabilisation et la compression. Les bandages élastiques sont disponibles dans la plupart des grandes chaînes de droguerie et sont disponibles avec des clips de fixation ou avec un revêtement auto-adhésif spécial.
Étape 1
Asseyez-vous sur une chaise et posez le pied blessé sur une autre chaise ou un autre tabouret. Si vous couvrez votre propre blessure, demandez à un ami de vous aider pour éviter d'irriter davantage la blessure.
Étape 2
Gardez le bandage roulé dans un cylindre et relâchez une extrémité. Commencez le bandage en plaçant l'extrémité libre du bandage sur le bord extérieur de votre pied, juste sous l'orteil du bébé..
Étape 3
Enroulez le bandage une fois, sur le dessus du pied et autour, de manière à ce que l'extrémité libre soit bien fixée.
Étape 4
Continuez à enrouler le bandage autour du pied, en direction de la cheville, en superposant l’enveloppe de ¼ de pouce à chaque rotation. L'enveloppe doit être bien ajustée, mais pas trop serrée. Si les orteils changent de couleur, déballez le bandage et recommencez.
Étape 5
Enroulez le bandage deux ou trois fois autour de la cheville et continuez à le chevaucher. Enroulez le bandage le long du pied, vers les orteils, jusqu'à épuisement du bandage.
Étape 6
Sécurisez le bandage avec l'attache, qui devrait être incluse dans l'enveloppe, ou pressez doucement le pied pour fixer l'adhésif. Si vous n'avez pas d'attache ou pour renforcer l'attache, fixez l'extrémité avec une goupille de sécurité.
Les choses dont vous aurez besoin
Bandage élastique
Goupille de sécurité (facultatif)
Pointe
Enlevez le bandage lorsque vous vous baignez et nettoyez-le régulièrement pour le garder propre.
Si votre douleur persiste après sept jours, consultez votre médecin..
