Comment élever des anticorps

Les anticorps sont essentiels au fonctionnement de votre système immunitaire. Ces cellules sont présentes dans le corps pour lutter contre les maladies, y compris les virus et les bactéries. Plus vous en avez, plus vous êtes en bonne santé. Les anticorps se développent souvent lors de rencontres avec une bactérie ou un virus, ce qui signifie que si vous n'étiez jamais malade ou exposé à des éléments malsains, votre corps ne pourrait pas développer d'anticorps pour vous protéger. Cependant, le nombre d'anticorps que vous avez dans votre corps est influencé par plusieurs facteurs, notamment votre régime alimentaire, votre niveau de condition physique et votre état général..

Gros plan d'une personne qui écume une huître crue. (Image: smirart / iStock / Getty Images)

Étape 1

Consommez des aliments riches en vitamines et en minéraux bénéfiques pour votre système immunitaire, notamment la vitamine C, la vitamine E, le zinc, les caroténoïdes et les acides gras oméga-3. Tous ces nutriments aident votre corps de différentes manières à augmenter vos anticorps et à maintenir ces niveaux élevés. Les vitamines C et E se trouvent dans de nombreux fruits et légumes, en particulier les oranges, les fraises et la canteloupe. Le zinc se trouve en très forte concentration dans les huîtres - en particulier les huîtres crues - et la dinde. Les caroténoïdes tels que le bêta-carotène - que le corps convertit ensuite en vitamine A - se trouvent à des doses très élevées dans les carottes, ainsi que dans d'autres légumes. Les acides gras oméga-3 sont abondants dans les produits à base de céréales complètes et de poisson. Vous pouvez également consommer des suppléments de tous ces éléments pour renforcer vos anticorps..

Étape 2

Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, au moins trois ou quatre fois. Vous devriez également essayer de faire de l'exercice pendant au moins 20 ou 30 minutes à la fois, en maintenant la fréquence cardiaque élevée. L'exercice protège contre de nombreux problèmes graves, notamment les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et les crises cardiaques. Selon Discovery Health, l'exercice peut également augmenter la production d'anticorps jusqu'à 300%, ainsi que la présence de cellules T, des cellules agressives qui recherchent, attaquent et détruisent les virus et les bactéries indésirables..

Étape 3

Travaillez pour maintenir un style de vie heureux et satisfaisant. Selon Discovery Health, les personnes qui déclarent être généralement satisfaites de leur vie ont également tendance à avoir plus d'anticorps dans leur système. Le bonheur peut être influencé par plusieurs facteurs, tels que le stress et l'exercice. Cela rend l'exercice bénéfique à bien des égards, car vous pouvez augmenter votre bonheur général en vous entraînant. Selon Discovery Health, l'amélioration du bonheur grâce à l'élimination du stress et de l'anxiété, ainsi que l'intégration d'activités qui favorisent le bonheur, peuvent augmenter de 50% les anticorps..