Comment abaisser rapidement votre tension artérielle

Lorsque votre tension artérielle est élevée, il ne faut pas l'ignorer. Malheureusement, vous ne pouvez rien faire pour réduire votre tension artérielle rapidement sans assistance médicale. La plupart des stratégies non médicamenteuses, telles que la modification de votre alimentation, prennent des jours, des semaines ou des mois pour avoir un effet..

Se reposer et se détendre peut faire baisser votre tension artérielle rapidement. (Image: PeopleImages / iStock / GettyImages)

Pointe

Le seul moyen sûr et efficace de réduire rapidement votre tension artérielle par vous-même est de vous reposer et de vous détendre. Si cela ne vous aide pas, appelez votre médecin ou consultez immédiatement un médecin, en fonction de votre tension artérielle..

Qu'est-ce qui est considéré comme une pression artérielle élevée??

La pression artérielle est la force exercée par le sang qui se pose contre les parois de vos vaisseaux sanguins. Il est généralement indiqué sous la forme de deux chiffres: un nombre supérieur, appelé pression systolique, et un nombre inférieur, appelé pression diastolique. La pression artérielle normale chez les adultes est de 120/80.

Les directives de l'American College of Cardiology et de l'American Heart Association (ACC / AHA) publiées en 2017 définissent l'hypertension artérielle à 130/80 ou plus. Et l'hypertension artérielle chronique à long terme augmente les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie vasculaire périphérique et de maladie rénale.

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Dangers de l'hypertension artérielle

Une augmentation modérée de la pression artérielle pendant quelques minutes n'affectera pas la plupart des gens. Toutefois, des effets nocifs peuvent survenir lorsque les augmentations modérées sont plus soutenues ou lorsque votre pression artérielle est très élevée - définie comme dépassant 180 mm Hg systolique ou plus de 120 mm Hg diastolique dans les recommandations de l'ACC / AHA..

Lorsque votre tension artérielle augmente, votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang vers le reste de votre corps. Cela peut entraîner une insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque, en particulier chez les personnes cardiaques. En outre, la force supplémentaire exercée par le sang peut provoquer l'éclatement des vaisseaux sanguins, entraînant un saignement. Les vaisseaux sanguins dans le cerveau sont particulièrement susceptibles de se rompre, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral.

Dans d'autres cas, les vaisseaux sanguins n'éclatent pas, mais les liquides à l'intérieur des vaisseaux s'infiltrent dans les tissus environnants, provoquant un gonflement du cerveau. Cela produit une autre maladie potentiellement mortelle appelée encéphalopathie hypertensive..

L'aorte - le gros vaisseau sanguin qui transporte le sang de votre cœur - peut également être affectée. Une déchirure de la paroi de l'aorte, appelée dissection aortique, peut provoquer une rupture immédiate ou retardée de l'aorte..

Si vous avez besoin de baisser rapidement votre tension artérielle, détendez-vous et respirez profondément et lentement. (Image: Deagreez / iStock / GettyImages)

Comment abaisser rapidement la pression artérielle

Si vous remarquez que votre tension artérielle est élevée, vous appelez votre médecin avant de passer à deux étapes (sauf si votre pression artérielle est supérieure à 180/120 ou si vous présentez l'un des symptômes énumérés ci-dessous). Suivez ce schéma si votre seul symptôme est l'hypertension artérielle.

1. Vérifiez la mesure

Pour obtenir une mesure précise de la pression artérielle, vous devez suivre les instructions à la lettre. Chaque tensiomètre utilisé à la maison ou dans un magasin aura son propre ensemble d’instructions pour une utilisation correcte.

Il est particulièrement important de placer le brassard de tensiomètre au bon endroit et de garder votre bras dans la position recommandée. Si votre pression artérielle initiale est élevée, relisez les instructions, effectuez les ajustements nécessaires, puis reprenez votre pression artérielle. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de temps entre les lectures pour ne pas serrer le même bras de façon répétée en peu de temps..

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2. Reposez-vous et détendez-vous

Si votre tension artérielle reste élevée après avoir répété la mesure, la prochaine chose à faire est de vous asseoir ou de vous allonger et d'essayer de détendre votre esprit. Beaucoup de gens trouvent que prendre de profondes respirations lentes les aidera à se détendre. Ne vous concentrez pas sur le nombre, car cela peut causer une anxiété supplémentaire.

L'effort physique et le stress mental stimulent votre corps à libérer de l'adrénaline et de la noradrénaline. Ce sont des produits chimiques appelés catécholamines qui vont augmenter votre tension artérielle.

Heureusement, les effets des catécholamines sont de très courte durée. En effet, environ la moitié des catécholamines libérées dans votre circulation sanguine sortiront automatiquement du sang en moins de deux minutes, selon le manuel médical E-Book Endocrinology: Adult and Pediatric..

Donc, si vous vous reposez et vous détendez immédiatement, votre niveau de catécholamine chutera et votre tension artérielle devrait commencer à diminuer en quelques minutes. Si le stress physique ou mental est la raison principale de votre hypertension artérielle, il faut que l’inversion du stress revienne à la normale..

3. Demander de l'aide médicale

Si votre tension artérielle est 130/80 ou plus, contactez votre médecin. En fonction de votre situation et du niveau de votre pression artérielle, votre médecin peut vous recommander un rendez-vous, des investigations complémentaires, des stratégies autres que des médicaments, l'initiation d'un traitement anti-hypertenseur ou une modification de vos médicaments.

Consultez immédiatement un médecin si vous avez une pression artérielle très élevée, surtout si votre pression systolique est supérieure à 180 mm Hg ou si votre pression diastolique est supérieure à 120 mm Hg..

Même si votre nombre n'est pas si élevé, consultez immédiatement un médecin si votre hypertension artérielle est accompagnée d'autres symptômes, notamment:

• Douleur à la poitrine ou au dos
  
• Essoufflement
  
• Palpitations cardiaques
  
• Étourdissements ou étourdissements
  
• Confusion
  
• La faiblesse
  
• Difficulté à parler
  
• Engourdissement

4. Discutez avec votre médecin des médicaments sur ordonnance

Un certain nombre de médicaments sur ordonnance peuvent rapidement faire baisser votre tension artérielle. Les médicaments très puissants administrés dans une veine - qui ne sont utilisés que dans les hôpitaux - feront baisser votre tension artérielle presque immédiatement. Les comprimés pour la tension artérielle agissent plus lentement, mais ils devraient commencer à agir dans l'heure.

Les médicaments pour la tension artérielle ne doivent être pris que conformément aux instructions de votre médecin. Ne prenez jamais les médicaments pour la tension artérielle d'une autre personne et ne prenez jamais une dose supplémentaire ou précoce de vos propres médicaments sans l'avis de votre médecin. Tous les médicaments pour la tension artérielle peuvent provoquer une hypotension dangereuse lorsque pris par la mauvaise personne ou en excès ou trop tôt.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle chronique, envisagez de modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie, par exemple en adoptant le régime DASH. (Image: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

5. Développer un plan de contrôle de la pression artérielle à long terme

Contrôler votre tension artérielle au quotidien est le meilleur moyen d’éviter le besoin de la faire baisser rapidement. Outre les médicaments prescrits par votre médecin, les directives de 2017 ACC / AHA recommandent ce qui suit:

• Augmentation de l'activité physique
  
• Perdre du poids
  
• Suivre le régime DASH, qui est riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras
  
• Réduire la consommation de sel
  
• Augmentation de l'apport en potassium
  
• Réduire la consommation d'alcool

Les lignes directrices énumèrent plusieurs autres stratégies qui pourraient être utiles, même s'il existe moins de preuves scientifiques de leur efficacité:

• Augmentation de l'apport en protéines, fibres, huile de poisson et graines de lin
  
• Consommer des probiotiques
  
• Prendre des suppléments de calcium et de magnésium
  
• Suivre d'autres régimes sains, tels que les régimes pauvres en glucides, méditerranéens et végétariens

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