Comment inverser rapidement un crash de sucre

Votre corps, en particulier votre cerveau, dépend d'un niveau constant de sucre dans le sang. Les choses peuvent mal tourner lorsque la quantité de sucre dans votre sang se situe en dehors de la plage normale. Une crise de sucre survient lorsque votre glycémie chute au-dessous de la normale. Il survient chez les personnes atteintes de diabète, ainsi que chez celles qui ne le sont pas. Lorsque cela se produit, l'objectif est de ramener votre glycémie dans les limites de la normale le plus rapidement possible..

Deux petits verres de jus d'ananas frais. (Image: badmanproduction / iStock / Getty Images)

Symptômes et Causes

Selon Joslin Diabetes Center, votre glycémie est basse quand elle tombe en dessous de 70 milligrammes par décilitre. Lorsque votre glycémie chute, vous pouvez vous sentir faible, irritable, en transpiration, trembler et avoir faim, ou ressentir une accélération du rythme cardiaque ou des maux de tête. Si vous êtes diabétique, sauter des repas ou prendre trop de médicaments peut entraîner une hypoglycémie. Chez les personnes non diabétiques, une mauvaise alimentation, une consommation excessive d'alcool, des glucides très raffinés, des exercices intenses, certaines maladies et certains médicaments peuvent provoquer une hypoglycémie.

Inverser un crash de sucre

Lorsque votre glycémie chute, vous pouvez rapidement la ramener à la normale. Vous avez besoin d'une forme de glucide à absorption rapide, également appelée glucide simple. Manger de 15 à 30 grammes de glucides à digestion rapide est souvent suffisant pour inverser rapidement un crash de sucre. Celles-ci représentent chacune 15 grammes de glucides simples: une demi-banane; 1/2 tasse de compote de pommes; 1/2 tasse de jus de pomme, d'orange ou d'ananas; six grandes fèves à la gelée; ou cinq petites gouttes de gomme.

Pour les personnes atteintes de diabète

Vérifiez votre glycémie lorsque vous commencez à ressentir des symptômes. S'il est inférieur à 70 milligrammes par décilitre, consommez de 15 à 30 grammes de glucides à absorption rapide. Attendez 15 minutes, puis vérifiez à nouveau votre glycémie. Si votre lecture est inférieure à 100 milligrammes par décilitre, mangez encore 15 grammes de glucides à absorption rapide. Après avoir attendu 15 minutes supplémentaires, vérifiez à nouveau si votre médecin vous a indiqué de vous en tenir compte. Répétez ces étapes si nécessaire.

Gérer les accidents de sucre dans le sang

Si vous êtes sujet à une glycémie basse, il est judicieux d'emporter avec vous une source de glucides à absorption rapide. Faites un suivi avec votre médecin et faites un test de tolérance au glucose s'il s'agit de votre premier épisode et que vous n'avez pas de diabète. En attendant, mangez de petits repas fréquents plutôt que moins de gros repas. Si vous êtes diabétique, discutez avec votre médecin du meilleur moyen de prévenir l'hypoglycémie. Il peut ajuster votre traitement ou recommander des modifications diététiques pour maintenir votre sang plus stable, par exemple en prenant des collations riches en protéines entre les repas..