Comment abaisser les niveaux de testostérone dans le SOPK

Si vous avez un syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, vos ovaires produisent un excès d’androgènes - le groupe d’hormones mâles qui comprend la testostérone. Un tel excès peut entraîner un certain nombre de symptômes gênants, tels que l'acné, un excès de pilosité et des problèmes de fertilité. Les causes exactes du SOPK restent inconnues, mais plusieurs facteurs peuvent y contribuer, tels que la production excessive d'insuline, la génétique et l'inflammation chronique. Vous pouvez prendre des mesures pour réduire la production de testostérone et d’autres androgènes afin de réduire ces symptômes. Soyez prudent avec les traitements alternatifs; les preuves scientifiques font défaut et vous devez travailler avec un professionnel expérimenté dans l'utilisation des herbes et autres suppléments naturels pour assurer une utilisation sûre et efficace.

Manger des aliments à base de soja pourrait aider à promouvoir un meilleur équilibre hormonal chez les femmes atteintes du SOPK. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Étape 1

Utilisez des médicaments conventionnels qui réduisent la production de testostérone et d’autres androgènes dans le corps. La clinique Mayo note que les pilules contraceptives contenant des hormones féminines et le spironolactone, un médicament anti-androgène, ont une incidence sur les niveaux androgènes et peuvent aider à réduire les symptômes tels que la croissance des poils et l'acné..

Étape 2

Adoptez un régime alimentaire faible en glucides, ce qui entraîne une glycémie élevée et la libération de grandes quantités d'insuline en même temps. La clinique Mayo note que l’incapacité du corps à utiliser efficacement l’insuline peut contribuer à la production d’androgènes en excès, ce qui semble être un facteur majeur du SOPK. Réduisez les glucides à digestion rapide tels que le pain blanc et les pâtes; un soda; jus de fruit; et des articles sucrés comme les biscuits, les gâteaux et la crème glacée.

Étape 3

Consommez des glucides complexes - leur structure plus complexe entraîne une dégradation plus lente de l'organisme, ce qui favorise une libération plus régulière de glucose dans le sang et une libération moindre d'insuline. Les bons choix incluent les grains entiers comme le blé entier, la farine d'avoine, l'orge, le boulgour et le riz brun. Parmi les autres bons choix figurent les fruits et légumes. La clinique Mayo note que certains professionnels de la santé préconisent un régime alimentaire pauvre en glucides, quel que soit leur type, pour traiter le SOPK, mais cette approche nécessite davantage de recherche. De plus, ce type de régime augmenterait naturellement votre consommation de graisses malsaines, car il vous obligerait à consommer de plus grandes quantités de protéines..

Étape 4

Consommez des aliments à base de soja entier, comme le tofu, le tempeh et le soja, selon les recommandations du médecin et expert en médecine intégrative, le Dr Andrew Weil. Ces aliments contiennent des phytoestrogènes - un type d’œstrogène plus faible que celui trouvé dans le corps - qui peuvent aider à atténuer les déséquilibres hormonaux du SOPK..

Étape 5

Expérimentez la phytothérapie sous la supervision d'un professionnel qualifié. Le Dr Weil mentionne une étude parue dans le numéro de juillet 2007 de «Fertility and Sterility», qui a montré que la consommation de cannelle en poudre réduisait la résistance à l'insuline chez les femmes atteintes de SOPK. Il note également une étude réalisée en Turquie qui a révélé que boire du thé à la menthe verte deux fois par jour pendant cinq jours abaissait les niveaux d'androgènes chez les femmes présentant un hirsuitisme ou une croissance excessive des cheveux; 12 des 21 femmes participant au test avaient un SOPK. La médecine traditionnelle chinoise utilise couramment les herbes pivoine et réglisse pour traiter le SOPK. La prise d'herbes qui favorisent la production équilibrée d'hormones chez les femmes, telles que le vitex, ou qui aident le foie à éliminer l'excès d'hormones du corps, comme la racine de pissenlit, a également été présentée comme un traitement visant à réduire la production de testostérone, mais le manque de preuves scientifiques..