Comment faire baisser la tension artérielle dans un cabinet de médecin

Votre tension artérielle peut sembler augmenter lorsque vous êtes chez le médecin. Selon l'American Heart Association, "la pression artérielle peut augmenter temporairement lorsque vous êtes stressé, [mais] il n'a pas été prouvé que le stress était susceptible de provoquer une hypertension diagnostiquable." Il existe des techniques simples que vous pouvez utiliser pour maintenir votre tension artérielle à un niveau normal lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, par exemple chez un médecin..

Il existe des moyens d'empêcher votre pression artérielle d'augmenter. (Image: Dutko / iStock / Getty Images)

Étape 1

Évitez la caféine une heure avant votre rendez-vous. Selon l'Institut national du cœur, du sang et des poumons, «La caféine dans le café ainsi que dans d'autres boissons, telles que le thé et les sodas, n'augmente temporairement la pression artérielle».

Étape 2

Asseyez-vous confortablement pendant que votre tension artérielle est contrôlée, les pieds au sol, les jambes décroisées et le bras appuyé sur une table (si possible)..

Étape 3

Visualisez une scène apaisante dans votre esprit, en utilisant tous vos sens. Il peut s'agir d'une scène océanique, d'une promenade le long d'un chemin paisible, d'une rivière qui coule doucement ou d'un magnifique jardin - tout ce qui est relaxant pour vous.

Étape 4

Si votre tension artérielle est élevée, demandez quelques minutes pour vous détendre et faites-la reprendre.

Pointe

Partez tôt pour votre rendez-vous afin de ne pas vous précipiter, être pris dans les embouteillages et arriver tard. Cela vous aidera à rester calme lorsque votre lecture est prise.