Comment faire baisser la pression artérielle pour les tests

Il existe plusieurs façons de réduire la pression artérielle lors des tests, parfois appelée physique. Les candidats à un poste, les employés, les étudiants et les athlètes font partie des candidats souhaitant se soumettre à des tests pour pouvoir prétendre à un poste dans lequel l'état de santé est un facteur déterminant dans le processus de détermination. Un patient peut ne pas avoir le temps nécessaire pour utiliser certains des outils disponibles pour gérer l'hypertension. La mesure de la pression artérielle n’est que l’un des aspects de l’activité physique, mais la question de la pression artérielle est la principale préoccupation pour le moment..

Étape 1

Respirez profondément pendant 15 minutes avant de tester. La respiration superficielle augmente la pression artérielle. La respiration profonde nécessite plus d'expiration que l'inspiration. Inspirez par le nez, en tenant le compte à cinq ou six secondes. Laissez votre abdomen se dilater plutôt que votre poitrine et expirez par la bouche une seconde de plus que l'inspiration.

Étape 2

Buvez 20 oz de jus de betterave. Le jus de betterave contient du nitrate, un composant qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. Les participants à une étude menée par l'hôpital St Bartholomew à Londres ont montré une diminution de la pression artérielle en moins d'une heure après avoir bu 20 oz. de jus de betterave. En 2,5 heures, les participants ont constaté une réduction significative de la pression artérielle.

Étape 3

Faites une marche rapide pendant au moins 15 à 20 minutes. Tandis qu’au moins 30 minutes d’activité physique cinq jours par semaine peuvent réduire la pression artérielle en général et sont efficaces pour la gestion de l’hypertension, un patient peut ne pas disposer du temps nécessaire pour que l’activité physique régulière ait un effet significatif sur la pression artérielle avant un test. Cependant, même une courte marche produit une respiration rythmée, ce qui diminue la pression artérielle en calmant la réponse au stress du corps. De plus, l'augmentation supplémentaire d'oxygène aide le cœur à utiliser l'oxygène plus efficacement, diminuant ainsi le stress ou la pression exercée sur le cœur..

Étape 4

Boire un verre d'eau. L'eau a un effet calmant sur le système nerveux et elle élimine le sodium, un élément qui augmente la pression artérielle. Buvez une plus grande quantité d'eau à la fois, plutôt que de boire de l'eau à plusieurs reprises pendant la journée. Siroter de l'eau tout au long de la journée est bon pour rester hydraté, mais pour un effet plus rapide sur la pression artérielle, buvez un verre d'eau pour des effets calmants directs et une chute de la pression artérielle..

Étape 5

Mangez une banane ou un autre aliment riche en potassium. Le potassium est un électrolyte et joue un rôle important dans certains des mécanismes qui contrôlent le débit sanguin et le rythme cardiaque. Les suppléments de potassium peuvent prendre de quatre à six semaines avant d’avoir un impact sur la pression artérielle. En fonction de la vitesse à laquelle le corps métabolise les aliments riches en potassium, la pression artérielle peut chuter une heure ou deux après la prise d'un aliment riche en potassium. Voir Ressources pour une liste d'aliments riches en potassium.

Étape 6

Évitez les habitudes et les habitudes malsaines avant de vous rendre à la clinique pour des tests. S'abstenir de fumer au moins une heure avant le rendez-vous, car la fumée diminue l'apport en oxygène et oblige le cœur à travailler plus fort. Évitez les repas gras, qui contiennent souvent beaucoup de sodium et augmentent la pression artérielle, au moins deux jours avant la journée physique..

Étape 7

Faites une sieste avant de tester ou de visiter la clinique. Des recherches menées à l'Université John Moores de Liverpool, au Royaume-Uni, ont révélé que les siestes réduisaient les tensions et la pression exercées sur le cœur. Faire une sieste, pas plus d'une heure, avant un rendez-vous pour un test.

Étape 8

Évitez de prendre rendez-vous le matin et informez le clinicien de l’anxiété. L'hypertension matinale est courante car la pression artérielle est plus élevée le matin. De nombreux patients présentent un syndrome de blouse blanche, dans lequel la pression artérielle peut augmenter au-delà du niveau normal chez le médecin.

Pointe

Certains des antidotes utilisés à court terme peuvent donner des résultats à long terme s’ils sont utilisés régulièrement.

Les patients qui présentent une hypertension artérielle limite - une lecture juste au-dessus du seuil de l'idéal - peuvent néanmoins obtenir un score de réussite. Les résultats des tests n'autorisent ni ne rejettent automatiquement un candidat. Le conseil qui supervise la candidature du candidat, tel qu'un employeur ou un département des sports à l'école, peut généralement qualifier un candidat en examinant la candidature dans son ensemble..

Attention

Cacher l'hypertension ou éviter un traitement peut poser un risque grave pour la santé. Utilisez des stratégies à long terme, plutôt que des solutions rapides pour l'hypertension artérielle.

L'hypertension artérielle est souvent le premier signe d'un autre problème de santé. Les techniques listées sont pour les cas bénins, tels que la préhypertension, ou pour un candidat en herbe qui a une anxiété sur l'aspect de test d'une application.