Comment améliorer la circulation dans le mollet, la cheville et le pied

Une mauvaise circulation sanguine dans les mollets, les chevilles et les pieds est généralement annoncée par une sensation de picotement ou même un engourdissement complet des membres inférieurs. Bien que le problème soit parfois dû à une position assise empêchant une bonne circulation sanguine, une mauvaise circulation sanguine est aussi parfois le signe d'un problème de santé plus grave, tel qu'une maladie vasculaire périphérique, des varices ou même le diabète. Voyez si vous pouvez améliorer la circulation de vos jambes en modifiant légèrement votre mode de vie. si non, une visite chez votre médecin est en ordre.

Étape 1

Déplacez-vous pour arrêter les sensations temporaires de la circulation pauvre ou sur pilotis. Lorsque vous êtes assis dans une position qui pince les veines et les artères, le flux de sang entre vos jambes, vos chevilles et vos mollets est limité, ce qui donne une sensation de picotement. Il suffit de rester debout et de bouger les jambes pour soulager les sensations; par conséquent, gardez les jambes en mouvement, surtout si vous devez vous asseoir et rester debout dans la même position pendant une longue période de temps, par exemple lorsque vous travaillez ou volez.

Étape 2

Portez des chaussettes ou des bas de compression qui s'étendent sur vos chevilles, vos mollets et vos pieds. Les bas de compression exercent une pression sur vos veines inférieures, ce qui aide votre corps à faire circuler le sang plus efficacement. Il suffit de choisir une paire qui est bien ajustée sans être si serrée qu'elle coupe la circulation et annule tous les avantages possibles. Portez des bas de compression lorsque vous restez dans la même position pendant une longue période pour soulager une mauvaise circulation sanguine.

Étape 3

Restez hydraté et buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau joue un rôle essentiel dans la circulation du sang et, si vous êtes déshydraté, vous risquez davantage de souffrir de problèmes plus graves, tels qu'un caillot de sang. Jouez pour boire environ 2 litres d'eau par jour pour une circulation optimale aux membres inférieurs.

Étape 4

Exercice pour une myriade d'avantages, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Tout comme les muscles de votre corps, votre système cardiovasculaire doit être exercé pour rester fort. Lorsque vous faites de l'exercice avec vos jambes, comme lorsque vous marchez ou utilisez une machine pour les jambes, le sang pompe les chevilles, les mollets et les pieds pour aider à soutenir le mouvement des muscles utilisés. Cela contribue à améliorer la circulation et votre poids, ce qui agit comme un marqueur des problèmes de circulation.

Étape 5

Prenez rendez-vous avec votre médecin si les changements de style de vie et les remèdes ne semblent pas affecter votre mauvaise circulation. Une mauvaise circulation peut être le signe d'un problème plus grave qui vous rend plus susceptible aux caillots de sang et à d'autres problèmes dangereux. Dans certains cas, les médicaments sur ordonnance sont utilisés pour améliorer votre circulation sanguine pendant que votre médecin aide à soulager la cause..