Comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau

La circulation sanguine est vitale pour la survie de votre corps. Le sang transporte l'oxygène, le carburant et les nutriments vers tous les organes du corps, y compris le cerveau. Il déplace également les toxines et les déchets vers les organes appropriés pour l'excrétion. Lorsque la circulation sanguine dans votre cerveau est perturbée, vous pouvez succomber à un accident vasculaire cérébral..

Système circulatoire

Votre système circulatoire comprend votre cœur, vos veines et vos artères. Leur travail consiste à faire circuler le sang dans tout votre corps. Le cœur est un muscle et doit être fort tandis que vos artères et vos veines doivent être pliables et sans obstruction pour que vous puissiez rester en bonne santé. Une cause fréquente de mauvaise circulation sanguine est le taux élevé de cholestérol, qui peut provoquer une agrégation plaquettaire ou une accumulation d'artères et conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral, selon l'endroit où le blocage se produit..

Exercice pour renforcer votre coeur

Étant donné que votre cœur est un muscle, il doit être exercé, sinon il peut s'affaiblir. Un entraînement cardiovasculaire plusieurs fois par semaine peut aider à le maintenir efficacement. Un exercice approprié peut également éliminer l'obésité, ce qui peut fatiguer et affaiblir l'ensemble de votre système circulatoire et réduire la circulation globale. Le yoga est un exercice à faible impact qui peut étirer tous vos muscles et vous enseigner des techniques de respiration pouvant augmenter le flux sanguin. Parce que certains exercices peuvent être dangereux pour les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents, parlez-en à votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice..

Votre régime

Les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact énorme sur votre circulation. Une abondance de graisses saturées peut entraîner le blocage des artères. De grandes quantités de sel peuvent entraîner ou exacerber une pression artérielle élevée. Les aliments transformés, tels que la farine blanche et le sucre blanc, peuvent priver votre corps des nutriments nécessaires au bon fonctionnement. Pour aider à réduire le taux de cholestérol élevé, la clinique Mayo suggère de consommer une grande quantité de fibres solubles contenues dans des aliments tels que la farine d'avoine et les pommes. Les fibres solubles peuvent absorber le cholestérol avant d'arriver dans le sang. Les acides gras oméga-3 provenant de poissons gras tels que le hareng ou le saumon peuvent réduire la tension artérielle. Les huiles d'olive et de canola et les noix peuvent maintenir les artères en bonne santé et souples.

Traitements alternatifs

L'herboriste Michael Tierra suggère d'utiliser des stimulants cardiovasculaires tels que le poivre de Cayenne, le gingembre ou le ginseng pour améliorer la circulation. Le centre médical de l'Université du Maryland mentionne que l'aubépine et le romarin peuvent contribuer à une mauvaise circulation sanguine en fournissant des antioxydants. Les herbes telles que l'éphédra et le guarana peuvent avoir des propriétés stimulantes mais sont considérées comme dangereuses, car elles peuvent faire augmenter rapidement le rythme cardiaque et la pression artérielle. En 2009, la FDA a interdit la vente de suppléments contenant de l'éphédra. Parlez toujours à votre médecin avant d'ajouter des herbes ou des suppléments à votre alimentation.