Comment accrocher un sac de vitesse

Un sac de boxe rapide est un excellent outil pour enseigner la boxe et un excellent outil cardio-vasculaire. Beaucoup de boxeurs et de non-boxeurs adorent travailler sur le sac de vitesse, car leur succès est synonyme de rapidité et d'une excellente coordination œil-main. Il est assez facile de suspendre un sac de vitesse dans votre sous-sol ou votre zone d'entraînement. Si vous avez environ une heure et demie, outils et inclinaison, vous pouvez monter le sac de vitesse sans assistance. Le sac et le support de suspension pèseront environ 5 lb.

Une femme frappe un sac de vitesse dans une salle de sport. (Image: John Giustina / Banque d'images / Getty Images)

Étape 1

Choisissez la zone de votre maison où vous voulez accrocher votre sac de vitesse. Il est conseillé de laisser le sac de vitesse dans un endroit un peu éloigné de votre maison pour vous protéger des distractions potentielles. Le coin du sous-sol peut être l’un des endroits les moins visibles de votre sac à dos.

Étape 2

Accrochez le support du sac de vitesse au mur. La partie inférieure du sac de vitesse, la zone de frappe, doit se situer entre la hauteur du nez et celle des yeux. Accrocher le support à peu près à la hauteur du front. Marquez les trous de vis dans le mur avec un crayon. Ensuite, prenez votre perceuse électrique et faites quatre trous pour les vis 3/8-inch qui maintiendront votre support.

Étape 3

Fixez le support à l'aide d'un tournevis électrique pour fixer les quatre vis au support. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'espaces et que le support ne vacille pas. Vous voulez un vrai et droit accrocher votre support afin que le sac de vitesse se déplace de la manière attendue. Utilisez un niveau pour vous assurer que le support est droit et que le sac est suspendu correctement.

Étape 4

Connectez le sac au crochet qui pend du centre du support. La boucle en haut du sac de vitesse devrait aller bien sur le crochet. Le sac doit pendre droit.

Étape 5

Commencez à frapper le sac. Si vous frappez le sac avec des coups droits, il volera hors de la jante arrière puis ira directement à la jante avant. Si votre sac fait cela, vous l'avez bien accroché.

Les choses dont vous aurez besoin

• Percer

• Support

• Matériel

• Tournevis

• Niveau