Comment prendre de la hauteur en améliorant la posture
Une meilleure posture peut vous faire paraître plus grand et plus mince. Lorsque vous vous penchez ou êtes affaissé, vous perdez immédiatement des centimètres de votre taille, ce qui peut également vous alourdir. En améliorant votre posture, vous pouvez paraître plus grand sans jamais grandir. C'est un simple changement que vous pouvez faire dans votre vie pour vous rendre mieux et vous sentir mieux.
Une femme l'étire en arrière. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)Étape 1
Regardez dans le miroir et évaluez votre posture. Selon le magazine "Shape", lorsque vous vous tournez sur le côté, vous devriez être en mesure de tracer une ligne imaginaire allant du lobe de votre oreille à votre hanche, votre genou et votre cheville. Si votre ligne est instable, redressez-vous. Appuyez vos talons dans le sol, soulevez votre cou et faites pivoter vos épaules vers l'arrière jusqu'à ce que vous puissiez obtenir une ligne droite. Il y a de fortes chances que vous ayez soudainement l'air plus grand et plus maigre avec peu d'effort.
Étape 2
Échangez vos chaussures plates et tongs non appariées pour des chaussures plus confortables. Des chaussures bien soutenues peuvent vous aider à rester plus grand en centrant votre poids correctement. Même si vous êtes esclave des talons hauts, recherchez ceux qui possèdent un arceau central de soutien ou insérez des semelles orthopédiques pour vous aider à paraître encore plus grand. Si votre travail vous oblige à rester debout pendant longtemps, placez un tapis en caoutchouc sur le sol pour un meilleur support, suggère le site Web Spine Health.
Étape 3
Asseyez-vous droit lorsque vous êtes sur une chaise de bureau. Lorsque vous regardez fixement un ordinateur toute la journée, vous risquez probablement de vous pencher le dos pour mieux voir le moniteur. Ajustez votre moniteur de manière à pouvoir le voir dans une position assise correcte, votre colonne vertébrale paraîtra allongée et vous aurez l’air plus grand, même assis. Si vous avez des difficultés à maintenir une posture idéale, glissez une balle de tennis entre votre dos et votre dossier et maintenez-la en place pendant que vous êtes assis..
Étape 4
Détendez votre corps. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le maintien d'une posture rigide toute la journée peut provoquer des douleurs au dos, ce qui peut vous amener à vous baisser les épaules lorsque vous relâchez votre pose rigide. Faites des pauses régulières tout au long de la journée et roulez sur les épaules, en leur permettant de se détendre de temps en temps pour un meilleur maintien de la posture.
Étape 5
Étirez votre dos quotidiennement pour allonger votre colonne vertébrale, ce qui peut vous aider à paraître plus grand et plus maigre. Essayez un étirement inspiré du ballet; se tenir debout et lever les deux mains sur votre tête, allongeant la colonne vertébrale. Pliez à la taille en gardant les bras tendus et descendez jusqu'aux orteils. Puis, remontez vers le ciel, cambrez votre dos et tirez vos abdominaux pour obtenir le meilleur étirement possible..
Les choses dont vous aurez besoin
Chaussures de soutien
Balle de tennis
Pointe
Consultez votre médecin si des tentatives pour améliorer votre posture s'avèrent difficiles ou douloureuses.
