Comment faire des squats avec un remplacement de la hanche

La chirurgie de remplacement de la hanche consiste à remplacer une articulation de la hanche blessée ou usée par une hanche artificielle. Les hanches artificielles sont composées de pièces en plastique et en métal. Elles sont adaptées à chaque patient afin de garantir leur taille. Selon Johns Hopkins Medicine, certains exercices, tels que la musculation, sont encouragés après le remplacement de la hanche. Cependant, vous devez changer votre routine sur certaines levées de jambe telles que les squats.

Un homme accroupi dans la salle de gym. (Image: OJO_Images / OJO Images / Getty Images)

Étape 1

Arrêtez vos squats afin de protéger votre nouvelle articulation de la hanche. Diminuer l'amplitude des mouvements et ne pas s'accroupir au-delà de 90 degrés, ce qui signifie que vos cuisses ne doivent pas atteindre le point parallèle au sol.

Étape 2

Réduisez la quantité de poids que vous utilisez lors des squats. Le Knee and Hip Institute recommande de limiter le poids à 60 lb. Au lieu de cela, ajoutez plus de squats liés à l'équilibre sur une jambe ou maintenez des haltères légers au lieu de charger des poids lourds sur une barre.

Étape 3

Ajoutez des squats d’eau et autres poids et haltères aquatiques à votre régiment d’exercices. La chaleur et la flottabilité de l'eau permettent de faire de l'exercice sans douleur. De plus, l’eau procure résistance et soutien pendant la phase de squat et de posture debout de l’exercice, ce qui vous permet de tirer davantage parti du déménagement..

Attention

Attendez que votre médecin vous autorise à reprendre des exercices de musculation des jambes avant de reprendre des squats dans le cadre de votre programme d’entraînement. Selon l'Académie américaine de médecine physique et de réadaptation, la douleur cesse habituellement six semaines après la chirurgie et les programmes d'exercices peuvent commencer à partir de ce moment..