Comment calculer les METS à partir de VO2

Les METS sont couramment utilisés dans les soins de santé pour déterminer l'intensité de diverses activités. Il peut souvent être dangereux pour les personnes souffrant de maladie cardiaque de participer à des activités avec une plage MET supérieure. Un MET est la quantité d'oxygène consommée par kg de poids corporel par minute. Une mesure de VO2 représente l'oxygène consommé dans cette équation.

Une femme court dehors. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Obtenir une mesure précise de la VO2. Ces tests sont généralement effectués par des cardiologues et des établissements de réadaptation cardiaque. Le test consiste à placer un masque sur la bouche pour mesurer l'oxygène à l'entrée du corps. Le test est souvent effectué pendant l'exercice afin de déterminer si l'exercice est sans danger pour le patient..

Étape 2

Divisez le VO2 par 3,5 en utilisant une calculatrice ou un stylo et du papier. La valeur MET finale devrait être d'environ un pour une valeur au repos et entre 2 et 5 pendant la marche.

Étape 3

Utilisez un tableau MET précis, tel que celui de rockwellfitness.com, pour comparer le METS à diverses activités. Si un fournisseur de soins de santé vous dit d’exercer à un certain niveau de MET, il est très important d’utiliser un tableau précis. Vous pouvez également calculer les calories brûlées par minute au cours d’une activité en multipliant le METS par le poids corporel en kg et en le divisant par 60..

Les choses dont vous aurez besoin

• Calculatrice

• Stylo et papier

Attention

Toujours consulter un médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.