Comment la caféine affecte le système immunitaire
De nombreuses personnes dépendent de la caféine pour se lever le matin et le maintenir tout au long de la journée. Cependant, un apport élevé en caféine peut augmenter l'impact du stress physique et mental sur votre corps. Le stress chronique peut causer des déséquilibres hormonaux et d’autres perturbations de l’organisme qui peuvent altérer le système immunitaire et augmenter le risque de contracter des infections et des maladies telles que le cancer..
Un homme boit dans une tasse. (Image: John Rowley / Photodisc / Getty Images)La caféine dans votre corps
La caféine augmente l'activité de votre cerveau en inhibant l'adénosine, un neurotransmetteur qui diminue les taux d'autres neurotransmetteurs et les maintient sous contrôle. La caféine stimule également le système nerveux sympathique responsable de votre réponse au combat ou à la fuite. Au cours de la réaction au combat ou au vol, des hormones de stress telles que le cortisol provoquent la libération des réserves de graisse et de sucre de votre corps en vue de l'effort physique..
Le stress et le système immunitaire
Bien que cette réaction au stress soit importante pour la survie, sa persistance peut être à l'origine de problèmes de santé, notamment d'hyperglycémie, de cholestérol et de triglycérides, et une suppression du système immunitaire. Votre système immunitaire est responsable de la reconnaissance et de la destruction des agents pathogènes tels que les bactéries, les champignons et les virus, ainsi que de l'élimination des cellules endommagées, à la fois en cas de blessures et de cellules présentant un comportement anormal, ainsi que de celles produisant le cancer..
Contribution à la caféine
Une étude publiée en 2006 dans "Pharmacology, Biochemistry, and Behavior" a révélé que les hommes et les femmes recevant de grandes quantités de caféine - trois doses de 250 mg - ont observé la libération de niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress, en réponse à un stress physique et mental . Les niveaux élevés de cortisol sont connus pour diminuer la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections.
Prise de caféine
Il est peu probable que la caféine elle-même réduise de manière détectable le fonctionnement de votre système immunitaire. Selon le Huffington Post, une consommation de caféine faible à modérée a peu d'effets connus sur la santé. Limitez votre consommation à 200 milligrammes par jour, soit environ 2 tasses de café. Si vous dépassez 500 milligrammes par jour, vous risquez de ressentir les effets d'un système nerveux sympathique activé, notamment l'insomnie, la nervosité, l'irritabilité, des problèmes de digestion, une accélération du rythme cardiaque et des tremblements musculaires..
