Comment Bryce W. a perdu 150 livres

Nom: Bryce W.

Bryce recommande de prendre des photos avant et après pour motiver les personnes en perte de poids. (Image: Bryce W. et Adair Freeman)

LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: beereyez
LIVESTRONG.COM Membre depuis: 17 juillet 2009

STATISTIQUES:
Âge: 33 ans
Hauteur: 5 pieds 6 pouces

Avant les mesures
Poids: 340 livres
Taille de pantalon: 46

Après les mesures
Poids: 190 livres
Taille de pantalon: taille 33

À l'apogée de son gain de poids, Bryce atteignait 340 livres. (Image: Adair Freeman)

1. LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?

Avant de rejoindre LIVESTRONG, même si j'étais heureuse dans la plupart des domaines de la vie, je savais que ma santé était en danger. À 27 ans et 340 livres, j'avais beaucoup de "copines", mais je n'avais jamais eu de relation sérieuse. J'avais une vie sociale active, mais j'étais aussi seul. J'ai passé beaucoup de temps dans les bars et consommé assez d'alcool de manière très régulière. Je pouvais à peine entrer dans les kiosques de la plupart des restaurants. Souvent, si la table n'était pas verrouillée, j'essayais de la pousser légèrement vers l'avant pendant que je me glissais pour me laisser plus de place. J'étais tellement malsain que je transpirais à une température ambiante normale juste en m'asseyant.

2. LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour changer?

Je suis devenu assez à l'aise d'être le grand gars. Je pourrais en plaisanter et ne me dérangeait même plus de toujours s'appeler «grand gars». Mon poids avait dépassé les 300 kilos en 2003, et à ce moment-là, je ne fais plus attention. Un jour, j'ai remarqué que certaines de mes plus grosses chemises semblaient être devenues plus petites, et que certaines de mes chemises boutonnées s'étiraient à la boutonnière lorsque je me suis assis pendant un long moment. J'ai sorti ma balance, capable de supporter jusqu'à 330 livres. Je me suis tenu dessus et j'ai vu "OVR" où le poids aurait dû être affiché. Le temps de changer!

Les ajustements nutritionnels effectués en plus du suivi des calories ont aidé Bryce à perdre ses kilos en trop. (Image: Adair Freeman)

3. LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids??

Lorsque j'ai pris la décision de perdre du poids, je ne savais pas comment j'allais atteindre cet objectif, mais je voulais m'engager et commencer tout de suite. Les premiers jours, j'ai décidé de commencer par minimiser mes portions. En cherchant des conseils sur Internet, je suis tombé sur LIVESTRONG.COM. J'ai créé un compte et prévu de perdre deux à trois livres par semaine en suivant les calories sur MyPlate Calorie Tracker de LIVESTRONG. J'ai perdu 100 livres en environ un an, ce qui m'a amené à 240 livres. C'est à ce moment-là que j'ai commencé une relation avec une fille avec qui j'étais amie depuis environ cinq ans. Bien que je sois enfin heureux dans ma vie personnelle, mon poids a commencé à revenir lentement. Au début de 2014, j'étais de retour à 280 livres. J'ai pris la résolution du Nouvel An d'atteindre mon poids sous 200 livres pour la première fois depuis le collège. J'ai commencé à rechercher des suppléments nutritionnels pour m'aider à équilibrer mes macronutriments. J'ai eu un vieil ami qui était un entraîneur de bien-être Herbalife. Il avait toujours été l'un de mes amis les plus avertis en matière de conditionnement physique. Je l'ai donc contacté et j'ai décidé de l'essayer. J'ai continué à suivre mes calories et les progrès de ma perte de poids avec le MyPlate Calorie Tracker de LIVESTRONG, mais avec quelques ajustements nutritionnels dus à mon nouveau régime..

4. LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre système de soutien?

Mon coach en bien-être a été l’une des plus grandes aides: il a peaufiné mes exercices et m’a appris de nombreux trucs et astuces en cours de route. J'ai également commencé à partager davantage de mon parcours sur les médias sociaux qu'auparavant. J'ai découvert que recevoir ces commentaires sur mes progrès rendait les choses beaucoup plus excitantes et me maintenait motivée. J'avais plusieurs amis qui m'envoyaient régulièrement un message pour vérifier comment je m'en sortais..

Le vélo de montagne est l'une des passions de Bryce. (Image: Adair Freeman)

5. LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner??

J'aime soulever des poids, faire du HIIT à l’intérieur et faire du vélo de montagne (ou de tout type de vélo, mais balade un vélo de montagne).

6. LIVESTRONG.COM: Quel est ton programme d'exercices hebdomadaire??

Je change constamment d’entraînement, mais au moins quatre jours au moins, je me concentre sur l’entraînement en force de parties spécifiques du corps. Par exemple, à l’heure actuelle, j’ai cinq jours au corps. Je travaille donc l’un des groupes musculaires suivants tous les cinq jours: le thorax et les triceps; les jambes et les abdominaux; les épaules et les trapèzes; le dos et le biceps; et avant-bras et mollets. Je fais du cardio HIIT deux à trois fois par semaine et, si le temps le permet, je vais aussi faire du vélo au moins une fois par semaine..

Les shakes de remplacement de repas sont inclus dans une journée de repas typique de Bryce. (Image: Adair Freeman)

7. LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations??

Je mange généralement un à deux shakes substituts de repas (avec un supplément de protéines en poudre) chaque jour. Je mange également deux collations à base de protéines entre les deux (généralement composées de viande et / ou de fromage accompagnées de fruits et de légumes, mais avec au moins 15 grammes de protéines et le moins de glucides possible). Je mange un dîner complet que je garde coloré. Je reste conscient des glucides tout au long de la journée, mais je ne les coupe jamais complètement. Si j'ai envie d'un aliment en particulier, je me permets généralement de le manger, mais avec modération.!

Bryce se sent au sommet de son jeu tant que son compteur de calories ne dépasse pas 2 100 calories par jour. (Image: Adair Freeman)

8. LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?

Maintenant, je mange toujours au moins 1 800 calories par jour, mais j'essaie de ne pas dépasser 2 100. Dans le passé, je ne mangeais que 1 500 calories par jour, mais je me trouvais mal à faire face à un tel déficit. Je commençais à me sentir fatigué et je me sentais affamé un grand pourcentage du temps.

9. LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?

Protéine! Qu'il s'agisse de mes produits Herbalife, de la charcuterie, du fromage, des noix, du yogourt à la grecque, du bœuf séché, etc. - j'ai toujours des collations et des repas à base de protéines à disposition.

10. LIVESTRONG.COM: Comment élaborer une stratégie pour les repas?

Lorsque j'ai commencé pour la première fois et que je suivais un horaire plus «normal», j'ai gardé la plupart de mes bidons de substituts de repas au travail pour un accès aisé. Je prenais une variété de collations au travail et enregistrais chaque jour mes calories. Si pour une raison quelconque je finissais par manger dans un restaurant, je consulterais les informations nutritionnelles et consignerais ce que j'avais l'intention de manger avant de commander. J'ai trouvé que si je sautais cette étape, je le ferais presque toujours dépasser ce que j'aurais voulu me permettre de consommer!

En mangeant au restaurant, Bryce consultait le menu pour décider quoi commander à l’avance, afin d’éviter de se surcharger en consommant trop. (Image: Adair Freeman)

11. LIVESTRONG.COM: Quel est le plus gros défi auquel vous avez été confronté?

Le plus gros défi auquel j'ai fait face tout au long de mon voyage était d'avoir une petite amie déjà en forme. Elle est capable de manger ce qu'elle veut et n'a aucun intérêt à découper des bonbons ou d'autres collations malsaines. En outre, elle fait les meilleurs biscuits et macaronis au fromage! Quand j'ai réalisé que j'avais repris 40 livres depuis que nous avions commencé à sortir (pour être juste, j'ai aussi changé de travail de bureau à peu près à la même époque), j'ai commencé à vraiment me sentir mal. Même si je savais que je pouvais le faire, imaginer combien de temps il me faudrait pour revenir à mon état antérieur était très frustrant et difficile à motiver.

12. LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret de réussite que vous souhaitez partager avec d'autres?

A.) COMMIT! La prochaine fois que vous réfléchissez à la manière dont vous souhaitez apporter un changement, prenez immédiatement des mesures pour commencer! Peu importe ce que c'est: il suffit de faire quelque chose s'engager sur-le-champ! Sinon, la prochaine chose que vous savez, six mois se seront écoulés et rien n’aura changé. La prochaine fois que la pensée reviendra, vous vous sentirez probablement déprimé et continuerez à répéter le cycle, sans jamais progresser sur la voie du progrès.!

B.) PRENDRE "AVANT" LES PHOTOS! Parfois, même lorsque la balance ne coopère pas, rien n’est comparable au fait de regarder une vieille photo et de savoir ce que vous avez accompli jusqu’à présent, même si votre objectif pour cette semaine n’a pas été atteint.!

C.) ROME N'A PAS ÉTÉ CONSTRUITE EN UN JOUR! Je sais, je sais - nous avons tous entendu cela, mais il est tellement important que vous ayez atteint le tiers de votre objectif et que la distance qu'il vous reste à parcourir semble tellement accablante et si lointaine. Célébrez toutes vos réalisations, grandes ou petites, et continuez comme ça! Récompense toi. Et si vous avez une mauvaise journée, revenez-y le lendemain et ne vous laissez pas aller à la spirale! Gardez l'analogie de Rome à l'esprit. Et s'ils avaient laissé un petit revers les empêcher de créer un empire? Concentrez-vous davantage sur votre distance que sur votre distance.

Maintenant que Bryce a atteint son objectif de perte de poids, il consacre du temps à aider les autres à obtenir le meilleur état de leur vie. (Image: Adair Freeman)

13. LIVESTRONG.COM: À quoi ressemble votre vie maintenant?

À partir de novembre 2014, j'ai décidé d'entraîner d'autres personnes qui étaient intéressées par Herbalife, car beaucoup de personnes m'avaient posé des questions à ce sujet sur les médias sociaux, à la suite de mon succès personnel. J'ai maintenant plusieurs clients que je montre comment entrer dans la meilleure forme de leur vie aussi!

Je travaille en quelque sorte presque tous les jours. Cela me semble très étrange si je manque quelques jours. À 33 ans, je suis dans la meilleure forme de ma vie et je suis le plus capable que j'ai jamais été. L'année dernière, après avoir franchi le seuil des 200 livres, j'ai commencé à faire du vélo de montagne avec des amis motards passionnés. J'avais redouté de rouler avec eux parce que cela faisait si longtemps que je ne parcourais pas les sentiers. De plus, je suis juste habitué à être le grand gars que les gens doivent attendre lors de ce type d'excursions. Les sentiers que nous parcourions ne faisaient qu’environ trois milles et, après le premier tour, j’ai dû attendre presque deux minutes pour qu’ils me rattrapent! Cette histoire résume assez bien ce que je ressens pour la vie de nos jours. Je suis constamment en train de surprendre moi-même et les autres avec ce dont je suis capable dans mon nouveau corps - et je l'aime!

Rédigé par: Ann Rusnak et Kelley Plowe