Abducteurs de hanche et traitement de la flexion

Les efforts d'abducteur et de fléchisseur de la hanche se produisent lorsque le muscle ou le tendon de la hanche est étiré ou déchiré en raison d'une utilisation excessive pendant l'exercice ou le sport. Ces blessures nécessitent souvent plusieurs semaines de repos, une thérapie et des médicaments pour s'assurer que la souche a été complètement guérie avant de reprendre une activité physique..

Les efforts d'abducteur et de fléchisseur de la hanche sont dus à une surutilisation lors de l'exercice physique ou sportif (Image: ipag / iStock / Getty Images)

Anatomie de la hanche

La hanche est une articulation sphérique qui relie le fémur ou le fémur à la cavité pelvienne. Cette articulation permet le mouvement de la jambe. L'articulation de la hanche est composée de plusieurs parties, notamment le grand trochanter et le petit trochanter. Le Grand Trochanter est le point de jonction entre la plupart des muscles des fesses et permet l’abduction de la hanche ou des mouvements latéraux. Le petit trochanter est le point où le muscle psoas-iliaque se fixe à l'articulation de la hanche et permet un mouvement en avant de la jambe, également appelé flexion de la hanche..

Cause des blessures

Selon MayoClinic.com, la tension des abducteurs et des articulations fléchissantes de la hanche a deux causes principales. Les anomalies structurelles de la hanche sont la première et moins fréquente des tensions. La deuxième raison la plus courante de la fatigue de la hanche est l'activité physique répétitive, telle que la course et le saut d'obstacles..

Types de traitement

Selon le Dr. Cathy Fieseler du Running Times Magazine, il existe plusieurs types de traitement pour un fléchisseur de la hanche ou un abducteur. Vous devez appliquer de la glace plusieurs fois par jour pour réduire l'enflure. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour aider à réduire l'inflammation dans l'articulation. Il est également recommandé de reposer la zone lésée en ne faisant aucune activité physique ou en adoptant une autre activité qui n’affectera pas la hanche, telle que la natation. Vous pouvez également recevoir une thérapie physique pour réhabiliter la hanche. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir quel est le bon plan d'action pour votre blessure..

Délai de traitement

Selon Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, le processus de guérison se déroule en trois étapes. Ces stades sont le stade inflammatoire aigu, le stade intermédiaire de réparation et le stade avancé de remodelage. Il est important de compléter les trois étapes avant de reprendre une activité normale. Selon les associés orthopédiques de Kapi'olani, avant de reprendre une activité normale, vous devez retrouver toute l'amplitude de mouvement et être capable de courir, de courir et de sauter sur votre jambe blessée sans douleur. Chaque personne guérit à un rythme différent. Ayez toujours l'autorisation de votre médecin avant de reprendre vos activités habituelles..

Prévention des blessures futures

Une fois que votre abducteur de la hanche ou votre fléchisseur est guéri, il est important de prévenir de futures blessures. Kapi'olani Orthopaedic Associates recommande de toujours se réchauffer et de faire des exercices d'étirement avant de commencer votre activité. Souvent, la thérapie physique renforce les muscles de la hanche et aide à prévenir les blessures. Discutez avec votre médecin d'autres exercices que vous pouvez faire pour renforcer la région de la hanche.