Voici ce que Kim Kardashian mange en un jour
Kim Kardashian est l’une des personnalités les plus célèbres du monde et se consacre totalement à son maintien. Pendant plusieurs années, le nabab de la star de la télé réalité a misé sur des régimes super-régulés tels que le régime Atkins à faible teneur en glucides, ainsi que de nombreuses séances de cardio, pour rester en forme. Cependant, ces derniers temps, elle a trouvé une méthode plus efficace pour obtenir son meilleur corps de tous les temps. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce que Kim Kardashian mange en une journée!
Kim Kardashian est l’une des figures les plus célèbres au monde et c’est ce qu’elle mange tous les jours pour rester en pleine forme. (Image: ANGELA WEISS / AFP / GettyImages)Lire la suite: Voici ce qu'Emily Ratajkowski mange en un jour
Des glucides? Oui s'il vous plaît.
Pendant de nombreuses années, Kardashian a été une adepte du régime Atkins, mais une fois qu'elle a commencé à faire le plein de fer avec la culturiste Melissa Alcantara en 2017, ses perspectives en matière de régime ont radicalement changé. «Je ne mangeais absolument pas de glucides - ou j'essayais de le faire - et c'est vraiment difficile pour moi», a déclaré Kardashian dans «The View». Après avoir ajouté des glucides, «en quelques semaines à peine, je vois mon corps se resserrer. J'ai rétréci et me suis mis en place. "
Sucre? Non merci.
Une chose que vous ne la trouverez pas manger la plupart des jours? Desserts. «Je ne mange pas vraiment de sucre comme avant. Cela ne le fait pas vraiment pour moi », a-t-elle déclaré à People en 2018.« J'ai en quelque sorte été formée pour manger beaucoup plus sainement qu'auparavant. J'avais l'habitude de manger n'importe quoi et tout et j'ai adoré. Donc, je contrôle vraiment cela maintenant. Je ne veux pas le gâcher en me bourrant le visage. "
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Au lieu de cela, Kardashian consomme beaucoup plus de grains entiers, de protéines maigres et de produits biologiques frais. «Kim m'a dit l'autre jour: 'C'est le plus de légumes que j'ai jamais mangé!'», A déclaré Alcantara au magazine. De plus, les aliments transformés, y compris les craquelins et les biscuits, sont interdits. «Je veux qu'elle mange de la vraie nourriture cuite chaque jour. Très probablement, si ça sort d'une boîte, ça ne sera pas bon pour vous. Elle mange bien et elle se sent bien.
Liste d'épicerie de Kim
Tout d'abord, si vous voulez manger comme Kardashian, prévoyez de stocker votre panier d'épicerie avec beaucoup d'aliments propres. Choisissez des aliments riches en nutriments dans leur état naturel plutôt que des aliments hautement transformés contenant des produits chimiques et des agents de conservation. En 2018, la star a publié une liste d'épicerie complète sur son application, intitulée «Magasiner ma liste d'épicerie Get-Fit», et elle avait l'air incroyablement en santé.
Sa liste de courses incluait des protéines telles que le poulet, le bœuf maigre, le gibier, le bison, le saumon, le thon, la morue et le saumon, des glucides comme le riz brun et blanc, les patates douces, les pommes de terre rouges, le couscous et le quinoa, et BEAUCOUP de produits. Brocoli (y compris rabe et broccolini), chou-fleur, chou de Bruxelles, chou frisé, edamame, épinards, courgettes, haricots verts, haricots noirs, carottes, pois, poivrons, avocat, bananes, pommes, mûres, myrtilles, myrtilles, myrtilles, myrtilles, framboises, framboises, fraises et coco dans sa cuisine.
Le petit déjeuner de Kim Kardashian
Selon Alcantara, la star de téléréalité commence la journée sur une note sucrée en préparant des crêpes à la farine d’avoine aux bleuets extrêmement saines. “Kim les aime!” At-elle dit à People.
Quand Kardashian était à Atkins, l’un de ses ordres de petit-déjeuner préférés comprenait des œufs brouillés avec des tomates, des champignons et des oignons..
Le déjeuner de Kim Kardashian
Alcantara explique que le repas de midi de la star de la télé-réalité est un équilibre entre protéines et glucides. Poulet, patates douces et légumes seraient un repas moyen.
Kardashian a également révélé sur Instagram qu'elle mangeait aussi beaucoup de salades récemment. L'un des déjeuners incontournables de la star de la télé-réalité est une salade de poulet chinoise de Health Nut à Calabasas, en Californie. Le repas super sain se compose de laitues râpées romaine et iceberg, de poulet déchiqueté, de nouilles chow mein, de gingembre mariné, de carottes et de vinaigrette au sésame, totalisant jusqu'à 450 calories.
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Kim Kardashian West (@kimkardashian) le 26 décembre 2018 à 13h48 PST
Le dîner de Kim Kardashian
Selon Alcantara, son dernier repas de la journée est assez simple: du poisson emballé avec des acides gras oméga-3 et un légume. Il est prudent de supposer qu'elle échange le poisson avec d'autres protéines maigres, telles que le poulet, quand elle le désire.
Un repas de triche occasionnel
Kardashian ne mange pas sainement tout le temps. "De temps en temps, j'aime bien me soigner et prendre un repas trompeur", a-t-elle avoué sur son application aujourd'hui disparue. Pourquoi? Elle a expliqué qu'il peut être «aussi dur» que «ennuyeux» de manger propre tout le temps. "Un repas de triche me permet de savourer de la nourriture sans avoir l'impression de trop manger", dit-elle.
Selon Kardashian, son entraîneur suggère de prévoir un repas de triche tous les 10 jours au lieu d'une fois par semaine. «Ainsi, vous ne perdrez aucun des progrès que vous avez réalisés au gymnase… Lorsque vous les faites trop souvent, les hormones de votre corps sont éjectées», a-t-elle écrit. «Votre testostérone, qui fabrique des muscles et de la graisse hormone de perte, peut changer si vous mangez trop de calories, ce qui peut vous faire prendre du poids. "
Kardashian a ajouté: "Vous pouvez toujours manger votre plat préféré, à condition que vous repreniez votre chemin le lendemain. Les repas de triche fonctionnent mieux lorsque vous évitez l'alcool, car ce sont des calories vides remplies de sucre. Cette partie est facile pour moi depuis. Je ne bois pas vraiment - ce qui signifie que je peux juste avoir un beignet ou deux de plus. Je plaisante! J'ai une dent sucrée, cependant, donc normalement mes repas de triche sont des desserts ou autres friandises. "
Une de ses façons préférées de se livrer? «J'aime les glaces Häagen-Dazs», a-t-elle déclaré à People. "C'est comme si je devais y aller." D'après son Instagram, elle a aussi un faible pour les cupcakes.!
Substituts de repas
Lorsque la star n'a pas le temps de se préparer un repas sain - ou lorsqu'elle veut seulement mincir très vite - Kardashian compte parfois sur les substituts de repas shakes pour obtenir tous ses nutriments et vitamines. Cependant, avant de suivre son exemple, vous voudrez peut-être d'abord consulter votre médecin. De nombreux experts de la santé sont sceptiques quant à la sécurité de ces boissons amaigrissantes.
"Ces shakes sont au-delà des dangers à promouvoir pour la société", a déclaré à InStyle Tracy Lockwood Beckerman, diététiste à New York et experte en nutrition chez Betches Media. Elle a noté que les effets secondaires possibles pourraient inclure la diarrhée, des maux de tête inconfortables et des changements radicaux.
Beckerman a également expliqué que les coupe-faim sont non seulement malsains pour le corps, mais qu’ils "favorisent les résultats faussement élevés, où les gens peuvent voir des résultats qui pourraient les amener à développer une dépendance à ces types de produits". Alors peut-être juste s'en tenir aux aliments entiers propres et sains et sauter les shakes!
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